哪些運動可以提高效能力呢

性生活是我們在平時經常會進行的，而且每個人的效能力也不相同，有好多朋友會因為自己的效能力不夠強感覺到苦惱，同時也會影響到自己的信心，在有效能力不高的時候，我們一定要引起重視，特別是要注意通過飲食和運動等方法來進行調理，哪些運動可以提高效能力？下面我們來進行一下了解。

騎馬鍛鍊勁力

有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。

事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

滑水加強持久度

水上運動屬於大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

學小貓伸展四肢

顧名思義，這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著儘量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放鬆，重複動作多次。

通過以上的介紹，我們知道了哪些運動可以提高效能力，這也是一種在生活當中進行調理的方法，特別是對於有效能力不佳的朋友來說更加的要注意，而且在進行性生活的時候也要注意環境和自己的心理因素，嚴重的要到醫院檢查治療。