怎樣通過運動提高效能力呢
和諧的性生活能讓夫妻之間的情感變得更加的親密,但是當今巨大的壓力總是會讓很多人的效能力變得越來越差,尤其是男性特別容易出現陽痿等現象,但是想要更好提高效能力一定要經常進行體育鍛煉,但是也是要掌握好方法和方式,下面一起了解下怎樣通過運動提高效能力呢。
怎樣通過運動提高效能力呢
1.按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液迴圈改善.由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2 -3分鐘即可.用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸.但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下.按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效.
2.閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性.
3.鍛鍊性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性 高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌.一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛鍊,方法是假想正在阻止小 便.一般每天鍛鍊兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化.如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒 鍾,堅持這樣鍛鍊l個月,一般可以感受到它對性交的幫助.
4.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法.使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷 水,待3分鐘左右,陰莖,陰囊收縮之後再入浴缸.如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛,性功能增強,減輕 疲勞感.
上面就是對怎樣通過運動提高效能力呢的介紹,通過了解之後我們知道很多運動專案都有助於提高效能力,但是一定要長期的堅持,另外平時在生活中也是要注意保證良好的生活習慣,並且要保持愉快的心情和充足的睡眠。
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