多做什麼運動可以提高效能力
生命在於運動,這也是對身體最好的調理方法,通過運動不但可以讓我們的身體更加的結實,而且還可以起到提高性功能的作用,通過運動會讓我們的血迴圈加快。讓我們的經絡得到疏通,從而提高我們的性慾和性生活的能力,不過要注意運動的方法,那麼,多做什麼運動可以提高效能力?下面我們來進行一下了解。
1、俯臥撐
俯臥撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平,對增強男女性慾起到了重要作用。研究發現,在提升睪酮水平之後,男女性滿意度都明顯增加。對女性來說,鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位,如果俯臥撐困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。
2、深蹲
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。
3、快步走
簡單的快步走就能促進血液迴圈和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用,所以它能改善性生活質量。專家認為,有氧運動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強性生活過程中的興奮度。從長期來看,有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強緊密相關,從而促進人們更積極的進行性生活。
4、提肛
這是最簡單有效的鍛鍊盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛鍊,男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實,更容易獲得高潮。
以上的運動是可以對我們的效能力有明顯提高的運動方法,在平時的時候我們可以長期的堅持,另外在進行性生活的時候也要注意控制,學會控制自己的性高潮對於性生活有著積極的意義,另外也要在平時的時候注意自己的生活習慣。
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