鄭多燕的減肥祕訣
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。
因為具備動作簡單,任何人都看得懂,對空間、地點要求小,用時少,減肥速度快,適合亞洲人體質等諸多優點,所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"的韓國辣媽。
DISC1:有氧運動篇DISC2:肌肉訓練篇
DISC3:舞蹈篇 DISC4:墊上運動篇
DISC5:腹部核心訓練篇 DISC6:全身訓練大球操篇
DISC7:腿部,臀部塑形訓練篇 DISC8:精華版快速訓練篇
“FIGURE ROBICS”以肌肉訓練兼具有氧運動,再配合輕快的音樂,形成約三十分鐘的塑身操,因動作簡單效果顯著而被稱為魔法運動。
“FIGURE ROBICS”健身操一共有4個部分,
第一部分是街舞操,主要瘦腿部;
第二部分是啞鈴操,主要瘦手臂;
第三部分是有氧操,強調整體塑形;
最後一部分是瑜珈墊操,針對腰腹部瘦身
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