鄭多燕瘦身舞 掀起減肥風暴
鄭多燕一個響噹噹的名字,由於自己創造的減肥健身舞,而快速解決了自己產後肥胖問題!鄭多燕又名鄭多蓮,是一位韓國人,由於自創鄭多燕瘦身舞,而備受日本人歡迎,她的減肥方法在日本掀起了一次有一次的減肥風暴!這位瘦身的終結者,真的是產後減肥成功鮮明的例子。現在鄭多燕瘦身舞也火到了中國,參加了《快樂大本營》《天天向上》以及《大美女》欄目,給產後肥胖媽咪們樹立了超好的自信!產後肥胖媽咪趕緊來學吧,堅持下去,你就是下一個辣媽!
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。
鄭多燕瘦身舞
街舞是由美國黑人發明的,起初是一種發泄情緒的運動演變而來的,很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中,還是一種中低強度的有氧運動,運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動,長期堅持可以增強全身的協調性,讓身材比例更接近標準。
啞鈴減肥
説啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊,最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的,只要方法正確,用啞鈴也是可以減肥的,而且不止是減上半身哦。首先,要選擇合適重量的啞鈴,OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛鍊會讓身材更勻稱。
有氧運動
運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊,而且即使在運動過程中,人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動,運動時間比較長,一般屬中強度運動,但是有很好的燃脂效果,有助於減肥。
瑜珈墊操
珈減肥是近幾年很流行的一種方式,根據不同的動作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外,還可以修身養性,是一種健康的養生運動,不論是不是要減肥,都可以學習。
鄭多燕瘦身舞,它是集合了很多運動,然後這位產後辣媽把這些減肥動作跟自己的身體相結合,最終有效瘦身成功了!產後肥胖的你,堅持練習,你也可以像鄭多燕一樣做一位超級辣媽!
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