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![婚後巧施妙計訓練老公]( "婚後巧施妙計訓練老公")
婚後巧施妙計訓練老公
男人婚前都能保持自己的壞習慣，使之不容易暴露出來。但是婚後卻不自然的流露出這些，我們做女人的如何調教下男人呢？兩個人過日子，難免因為生活習慣的不同而磕磕碰碰。於是夫妻雙方往往迫不及待地想要去改變對方的習慣，以適...
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![男子健身訓練如何做]( "男子健身訓練如何做")
男子健身訓練如何做
身為男生，如果想讓自己變得更man一點的話，那就來健身吧！一般來説，女生稱讚男生身材的標準就是肌肉，如果男生沒有胸肌或者腹肌的話，那就太沒有男人味了。因此，男生們可要加油了，只要平常多做一些健身訓練就好，下面看男子健身訓...
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![長跑訓練注意事項]( "長跑訓練注意事項")
長跑訓練注意事項
長跑是一項簡單安全的運動方法長跑，有的是為了比賽有的是為了健身，現如今的生活中很多人都喜歡長跑，在長跑的過程中可促進新陳代謝，促進食慾消化，對提高免疫力，提高個人體質有着很好的幫助，不過長跑期間是有很多注意事項的，並...
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![髖部怎麼進行力量訓練呢？]( "髖部怎麼進行力量訓練呢？")
髖部怎麼進行力量訓練呢？
青少年在需要鍛鍊自己髖骨的力量，這樣才可以讓自己的短跑中更加的有爆發力，尤其是一些運動員，更是應該進行髖部的力量訓練。那麼，怎麼訓練才可以讓自己的更強呢？一般訓練的時候，主要是從兩方面進行的，一種是卧式訓練，一種是立...
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![增加力量訓練怎麼樣？]( "增加力量訓練怎麼樣？")
增加力量訓練怎麼樣？
女生和男生相比力量總是會小很多，但是同樣就男生而言，有的男生的力量也很小，這些力量小的男生有的時候提東西會提不動，還會遭到其他男生的嘲笑，為了讓自己的力量增強，力量小的人也可以做一些增加力量訓練，時間長了，自己的力量...
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![小腿怎樣力量訓練？]( "小腿怎樣力量訓練？")
小腿怎樣力量訓練？
很多年輕人喜歡穿高跟鞋，就出現了小腿長出大面積肌肉這樣的情況，當出現小腿長大量肌肉這一情況時，很多人開始對小腿進行力量訓練，覺得可以緩解一下這個症狀，小腿力量訓練可以幫助我們減少肌肉嗎？我來跟大家説説科學的瘦小腿...
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![如何訓練腹部肌肉呢？]( "如何訓練腹部肌肉呢？")
如何訓練腹部肌肉呢？
平時經常會發現很多的朋友腹部的贅肉比較多，在穿衣服稍微緊一點的時候會露出明顯的游泳圈，其實，平時可以通過一些比較簡單的方法，有效地減少身體脂肪，其他腹部的贅肉能夠慢慢的變得更加緊實，而形成腹部肌肉，不僅僅會更加的健...
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![空手道力量訓練具體怎麼做？]( "空手道力量訓練具體怎麼做？")
空手道力量訓練具體怎麼做？
小編以前上大學的時候就有一些選修的體育課，其中有一項就是空手道，聽着就特別的帥氣，但是很不好的就是，我們學校的空手道只是對於男生開課，女生就是想去學習也沒有機會，現在發現有些人在做空手道力量訓練，效果不知道怎麼樣，也...
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![長跑運動員訓練注意事項有哪些]( "長跑運動員訓練注意事項有哪些")
長跑運動員訓練注意事項有哪些
跑步是一種很好的鍛鍊方法，跑步可以分為很多種類型，短跑，中長跑、長跑等等，不同的跑步類型需要有不同的鍛鍊技巧，當然也會給我們身體帶來不同的效果，長跑作為其中的一項運動，方便鍛鍊了我們的心肺功能，另一方面也磨練了我們的...
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![怎樣消除訓練後小腿骨頭呢？]( "怎樣消除訓練後小腿骨頭呢？")
怎樣消除訓練後小腿骨頭呢？
你們有沒有這種狀況呢？在每次的訓練過後，睡了一覺起來，都會覺得自己的小腿骨哪裏很痛很痛？路也走不起，更別説跑步了！很多人因此感到很困擾！走路時的疼痛難忍！這是一種正常現象！現在我就教大家怎麼消除訓練過後的小腿骨痛！那麼怎...
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![訓練腿部爆發力的注意事項有哪些]( "訓練腿部爆發力的注意事項有哪些")
訓練腿部爆發力的注意事項有哪些
隨着各種體育運動來到了我們的生活中，我們不管是在健身館還是在街頭的小巷都會看見許多鍛鍊的身影。特別是隨着國人在一些傳統弱項中取得了很好的成績，於是在民間瞬間颳起了一股訓練爆發力的風潮。爆發力對於運動員是非...
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![大腿肌肉如何訓練呢]( "大腿肌肉如何訓練呢")
大腿肌肉如何訓練呢
肌肉是每個男生都想要的，特別是大腿上的肌肉。因為肌肉象徵着一種力量，有肌肉的人通常情況下都有力量，比一般的人都要有力量。那怎樣才能把自己的大腿訓練的有肌肉呢，大腿肌肉如何訓練有效呢，有沒有可以鍛鍊的方法呢，説到方...
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![訓練後肌肉痠痛的消除方法]( "訓練後肌肉痠痛的消除方法")
訓練後肌肉痠痛的消除方法
很多喜歡健身的朋友們在每次的訓練，過後總是會感覺到自己的肌肉又酸又痛，那麼這是因為長時間肌肉處於鬆弛的狀態下，突然間的緊張而造成的具體的原因，接下來的這篇文章當中，我們也介紹一下訓練後肌肉痠痛該怎麼辦？兩天就可以...
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![如何訓練三角肌呢]( "如何訓練三角肌呢")
如何訓練三角肌呢
到底該如何來鍛鍊這個三角肌呢？三角肌在鍛鍊的時候人們想到的是想要得到好的肌肉，肌肉是男人展示魅力的基礎，也是很多男人嚮往的，很多男人在鍛鍊三角肌的時候感覺很吃力，所以説經常都不能堅持下去，在這樣的情況下，三角肌就無...
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![踝關節力量訓練的方法]( "踝關節力量訓練的方法")
踝關節力量訓練的方法
踝關節力量訓練對於我們增強我們自身的跑步速度有很大的幫助，很多運動選手都都會加強一些踝關節力量訓練，才能夠幫助我們更好的增強自身的身體素質，這是我們很運動選手必不可少的一項基本運動能力，但是很多人對於踝關節力...
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![籃球基礎力量訓練有哪些]( "籃球基礎力量訓練有哪些")
籃球基礎力量訓練有哪些
打籃球，一直是一個深受廣大年輕的男性所喜愛的運動項目，他們通常都是三五成羣，在一起互相切磋球技，有人常説“無兄弟，不籃球”，團結一心才能打好球。籃球對我們的身心健康有着重要的影響力，但是籃球訓練是很需要耐性的，如果連...
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![腹部肌肉訓練的器材有哪些？]( "腹部肌肉訓練的器材有哪些？")
腹部肌肉訓練的器材有哪些？
女生都喜歡那種高大威猛的肌肉男，這樣可以給自己一種安全感能夠保護自己。看到那些擁有八塊腹肌的男生真是是讓人羨慕啊，想像着自己成為那樣子該有多好啊。告訴你們不要在想象了，現在行動起來一定會達到你目標中的樣子。...
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![膝關節韌帶訓練有哪些方法]( "膝關節韌帶訓練有哪些方法")
膝關節韌帶訓練有哪些方法
膝關節韌帶訓練有哪些方法？經常進行膝關節韌帶訓練可以有效保護膝關節，並減輕膝蓋疼痛。膝關節韌帶不好，患者會出現肌肉痠痛的症狀，這樣的情況往往讓患者苦不堪言，那麼這樣的情況該怎麼辦呢，有哪些方法可以訓練了？下面看看詳...
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![如何訓練腓腸肌]( "如何訓練腓腸肌")
如何訓練腓腸肌
在進行健身的時候我們需要把全身的每一組肌肉給鍛鍊到，這對於一個人的魅力和身體力量有着重要的影響，説起腓腸肌大家可能不知道是哪，其實腓腸肌也就是小腿肚子的肌肉，這可以有效的增強我們腿部的力量，在進行訓練的時候我們...
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![籃球力量訓練的方法有哪些？]( "籃球力量訓練的方法有哪些？")
籃球力量訓練的方法有哪些？
在我們的生活中，很多男性都喜歡打籃球。但是籃球是一項運動很激烈的體育活動，所以對於練習籃球的人來説有一身能量是必要的，只有增強身體各方面能量的訓練，打籃球才會有一個好的基礎。那麼對於愛打籃球的人來説，該如何進行...
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![訓練核心肌羣離不開的經典動作]( "訓練核心肌羣離不開的經典動作")
訓練核心肌羣離不開的經典動作
在進行體育活動以及一些需要花費大力氣的工作和競賽中，核心肌肉羣所發揮的作用是單個肌肉組織無法替代的。要想有強健的核心肌肉羣，就要進行艱苦不懈的鍛鍊。那麼訓練核心肌羣離不開經典動作有哪些呢？這些健身動作包括深...
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![高強度力量訓練怎麼樣？]( "高強度力量訓練怎麼樣？")
高強度力量訓練怎麼樣？
有的時候不得不佩服一些人的毅力，就像以前高中的時候，有個同學，每天都看書到半夜凌晨一兩點，但是第二天早上仍然是宿舍人中起的最早的一個，到教室也是最早的，大家都很納悶，她不會困嗎？現在有的人也開始進行高強度力量訓練，高強...
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![力量訓練健身器材有哪些呢？]( "力量訓練健身器材有哪些呢？")
力量訓練健身器材有哪些呢？
現在健身鍛鍊深受人的喜愛，因為人們都已經認識到了身體對於自己的重要性，沒有一個健康的身體，所有的一切終將歸零，很多人都喜歡買一些健身器材在家鍛鍊，尤其是一些力量訓練健身器材，因為好多人對於這方面的知識比較少，下面就...
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![肌肉訓練動作怎麼做]( "肌肉訓練動作怎麼做")
肌肉訓練動作怎麼做
無論是男士還是女士，走在路上如果背部能擁有很好的肌肉線條，那麼無論是穿衣服還是在海邊時，對於自身的形象都能加分，那麼我們該如何來鍛鍊呢？我們都知道想要有健美的肌肉就需要有相應的鍛鍊才能達到，那麼我們具體擁有完美的...
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![肌肉羣訓練計劃是什麼？]( "肌肉羣訓練計劃是什麼？")
肌肉羣訓練計劃是什麼？
説到肌肉的訓練其實很多男性朋友是比較關心的，不僅是為了身體更加健康，其實很多男生進行肌肉訓練主要是為了吸引女性的目光，尤其是為了得到女朋友的讚賞。説到肌肉的鍛鍊其實就有一個新詞叫做肌肉羣。對於肌肉羣的鍛鍊方...
