堅持減肥的方法是什麼?
減肥的招數多種多樣,但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去,那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法,我們缺少的只是一種健身機制,把健身變成習慣的一種機制,如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常,那麼我們很快就能有一個非常棒的身體。
1、學會獎賞自己
對:只要堅持健身1年,就去……
錯:這和健身有什麼關係?
研究發現,比起從不獎勵自己的人,經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練説,在我們的研究中有一位女性決定,只要她能夠堅持健身滿一年,她就去愛爾蘭徒步旅行,最終她去成了。
還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋,6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單,比如在做完100個仰卧起坐後再去看《六人行》。
私人教練説,“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”
2、目標要高,但不能高不可及對:具體目標--我每天要走20分鐘。
錯:抽象目標--我要更努力地鍛鍊。
無論是提高耐力、參加三項全能運動,還是做滿25個俯卧撐,設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩沙傑博士説,如果你的目標是短期、具體而現實的,如“我每天要走20分鐘”,而不是“我要更努力地鍛鍊”,就更容易堅持下來。如果你很輕鬆地就達到了目標,那麼應把目標訂得更高,並且每過4-6周就核准一次,以確保沒有偏離正確的方向。
減肥並不一定需要運動的滿頭大汗,人得學會一些日常生活中的減肥小妙招,在不知不覺的過程中就很容易受傷,而且不需要多花一分錢,輕輕鬆鬆的就能把自己的身材慢慢的瘦下來哦。
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