按摩治失眠的方法有哪些
可能我們很多老年人朋友經常容易出現失眠多夢的情況,會影響到我們自身的睡眠質量以及睡眠深度,長期以來會對我們自身的身體產生很大的傷害,我們可以採用按摩的方法來幫助我們達到一個深度睡眠的效果,詳細的為大家普及一下按摩治失眠的方法吧。
1、患者仰卧位,術者坐於患者頭部上方,以右手食、中二指點按睛明穴3~5次後,以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,操作5~10分鐘。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴,換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側重複兩遍,再以雙拇指尖點按百會穴。
2、患者坐位,術者站於患者右側,用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上,自前髮際推向後髮際5~7次,然後術者站在患者之後,沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏,拿肩井3~5次。
3、患者俯卧位:術者在其背部用滾法,操作3~5分鐘。心脾虧損者,可多按揉心俞、脾俞;腎虛者,可多按揉腎俞(腰部兩側),關元俞,最後再點按神門、足三裏、三陰交。
按摩治失眠的方法效果是相當不錯的,按摩的方法可以有效地幫助我們促進體內血液循環的流通,可以有效幫助我們達到一個緩解疲憊身體的作用,可以幫助我們儘快的擺脱失眠給我們自身帶來的困擾,大家都可以去嘗試一下。
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