按摩穴位治療失眠的方法
失眠的情況已經成為我們很多人都非常頭疼的一個大問題,長期失眠可能會導致我們自身出現神經衰弱的症狀,對於我們自身的身體健康影響非常大,我們可以通過穴位按摩的方法來幫助我們治療自身出現的失眠問題,為大家普及一下按摩穴位治療失眠的方法吧。
1.自我按摩:可在每晚睡覺前,坐於牀上進行如下按摩:
(1)揉百會50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關元50次。
(4)揉按足三裏、三陰交各50次。
(5)擦湧泉100次。
(6)仰卧於牀上作細而均勻的深呼吸30次,全身放鬆意守丹田即可入睡。
2.每晚臨睡前先揉足三裏、三陰交,每穴1分鐘,再掐按內關、神門穴1分鐘,再用雙手掌根部揉擦背部,以有熱感為宜,重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平卧閉目養神,不生雜念,用拇、食指按揉雙側睛明穴,連續揉按3~5分鐘即可產生睡意。
值得注意的是,用按摩療法治療失眠,不宜用叩砸、提彈等興奮手法,應採用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上介紹的按摩穴位治療失眠的方法效果非常顯著,大家都可以按照以上的方法去接受治療,可以幫助我們在短時間內恢復正常的身體健康狀態,同時在以後的生活中,我們儘量不要給自己太大的心理壓力,一定要學會放鬆心情,愉悦自己。
-
午睡時間多長好呢
午睡,是很多人都要完成的,因為我們只是午睡了之後工作,學習,或者是家庭主婦帶小孩等,才會更加的有精神,如果都沒有精神的話,那麼在做事情的時候就會覺得特別的吃力,所以説午睡是必須要做的,但是很多人在午睡地時候特別的不重視時間,很多人睡得比較少,但是很多人一午睡就會...
-
夜間睡覺磨牙怎麼治呢
今天呢,我們來問大家一個問題,大家睡覺的時候都有什麼習慣呢?我們在平時的生活中,在睡覺的時候,有的人打呼嚕,這是最常見的,還有的人説夢話,這樣的人也有,今天我們説的就是睡覺時磨牙這個問題,相信大家也碰到過這類人吧,可能叫叫他,沒反應,踢一下,過一會又接着磨牙,讓旁邊的人...
-
秒入睡的人身體是不是很好?晚上睡覺容易醒反覆多次怎麼改善
如果既能做到秒睡,又能做到一覺到大天亮,再吟詩一首:“大夢誰先覺,平生我自知。草堂春睡足,窗外日遲遲”。那真是享受嬰兒般的睡眠,真的讓人好生羨慕。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、秒入睡的人身體是不是很好?2、晚上睡覺容易醒反覆多次怎麼改善3、躺...
-
人經常熬夜會怎麼樣呢
現在上班族的生活方式跟以前是不太一樣了,晚上睡覺的時間是越來越晚了,經常熬夜肯定對身體是不好的。但是人經常熬夜會怎麼樣?很多人並不是非常清楚,以至於真正出現一些危害的時候已經晚了,那麼人經常熬夜會怎麼樣呢?希望大家通過下文都能夠有所收穫,我們來聽聽醫生是...