睡眠不好夢多怎麼辦才能治好?
失眠症在我們生活中並不少見,很多人都有失眠的時候。但是有些人在身邊的時候並不僅僅是睡不着,而且即使睡着了也容易多夢。長期下去對於經常睡不着多夢的人來説,身體很容易垮掉。所以治療失眠多夢是很重要的,那麼該如何治療呢?如果你有興趣可以和小編來看一下該如何治療失眠。
(1)忌用熱性補藥,如鹿茸、人蔘、附子等。
(2)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等
(3)以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
(4)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助於提高睡眠質量。
(5)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(6)生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
(7)勞逸適度,改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(8)上牀前以40℃-50℃温水洗腳後,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至温熱。
(9)經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨於平衡。
(10)清早迎着太陽活動,鍛鍊半小時左右,有助於體內生物鐘的調整或參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
看了小編以上提到的治療失眠多夢的措施,你一定發現這些措施其實都是很簡單的。只要你能夠改正你不合理的生活規律,注意勞逸結合,養成良好的飲食習慣,特別是多吃一些能夠幫助我們睡眠質量提高的食物,同時還要養成良好的心理素質,不要給自己太多的壓力。
-
如何保證白領睡眠質量
白領們白天忙碌了一天,回到家裏也許又要做飯做菜忙到很忙,如果公司裏今天的事情多,晚上在家還要加班到很晚,以至於每天早上都睡不飽不想起牀。這樣一來,睡眠的問題也就直接影響到了第二天上班時的精神了啊!良好的飲食習慣能夠緩解疲勞。那麼如何保證白領睡眠質量呢?首...
-
穴位按摩治失眠的方法
失眠了到底該選擇什麼方法來治療好?相信不少上了年紀的人出現了失眠這個現象時候就會有類似的想法,因為如果一天找不到改善失眠的方法,那麼我們就要多痛苦一天,失眠給人造成的傷害很大,很多人因為失眠的原因,每天頂着熊貓眼,這樣還不算,由於失眠,那麼之後肯定是會覺得疲...
-
最近幾天失眠應該怎麼辦?
這便是很多人都遇到過的一個問題,睡眠對於恢復人體的精力,非常巨大的作用,不能很好的入睡,這樣就不能讓我們的人體快速的恢復精力,所以失眠的朋友在白天的時候都是感覺精神萎靡不振的,下來小編會介紹一種幫助入眠的方法,也可以快速的進入睡眠的狀態,下面一起來看看吧!“...
-
晚上睡覺手臂發麻是什麼原因
當晚上睡覺時出現手臂發麻的問題時,很多人都不以為然,覺得這沒什麼大不了的,過一會就沒事了,然而事實卻並非如此,有些時候手臂發麻並非是因為壓到手臂造成的,而是身體出現了毛病的症狀表現,這個時候必須針對疾病本身進行治療,才可以有效解除症狀,那麼,晚上睡覺手臂發麻是...