按摩失眠的穴位有哪些
相信很多人都品嚐過失眠的痛苦,現在生活節奏加快,人們的學習、工作、生活壓力越來越大,有的人失眠甚至成了家常便飯,很痛苦。下面小就向大家介紹幾個有助睡眠的穴位,當你輾轉反側睡不着的時候不妨按摩按摩試試看。那就一起來學習下按摩失眠的穴位有哪些把。
女性失眠按足三陰經。中醫學以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐,入晝則寤”的睡眠與覺醒現象,認為這是人體適應晝夜節律的一種自我調節的生理功能表現。這個規律順之則生,逆之則害。建議女性應該多按摩足經、肝經相關的穴位,由於期門等穴位很難自己按摩,所以建議按摩手腳位置上的穴位,比如三陰交穴。三陰交穴,即足三陰經(足太陰脾經,足少陰腎經,足厥陰肝經)交會穴,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫着放,約四根手指橫着的寬度)。經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
飲食問題失眠按脾胃經。保持良好的睡眠狀態,跟飲食有着密切的關係。不論是老年人還是年輕人,都應該保持飲食規律,保護脾胃功能。主要按摩脾胃經為主的穴位,比如三陰交、足三裏等。取足三裏穴時,由外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指,該處即是。
疼痛性失眠可按揉阿是穴。對於疾病導致的失眠,應該諮詢相關的專科醫生,但如果想在家中通過按摩穴位緩解症狀的失眠患者,其建議,最簡單的方法就是按摩阿是穴,通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉,但按摩一個穴位十分鐘左右即可,不宜長時間按揉。
按摩印堂穴可鎮靜安神。
以上內容就是我為大家介紹的按摩失眠的穴位以及方法,相信大家都有所瞭解了吧。除了對症的緩解之外,睡前很多的活動都可以使我們的大腦處於興奮狀態,睡前最佳活動是打坐。除此之外,如睡眠不好,還可以在睡前用熱水泡腳。泡腳可以使身體放鬆,也可以刺激足部穴位,促進睡眠,泡腳的時候最好按摩十個腳趾。
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