按摩治療失眠的方法
説到失眠很多人深有感觸,現在的人由於生活壓力大導致失眠。晚上翻來覆去睡不着,白天沒辦法醒沒精神工作,久而久之對身體是種很大的傷損,睡眠不好導致頭昏注意力不集中,睡眠不好反應遲鈍,睡得好才能更好的展開工作。於是很多的人為了治好失眠試了很多辦法,現在就來和 大家説説治療失眠的辦法。
1、患者仰卧位,術者坐於患者頭部上方,以右手食、中二指點按睛明穴3~5次後,以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,操作5~10分鐘。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴,換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側重複兩遍,再以雙拇指尖點按百會穴。
2、患者坐位,術者站於患者右側,用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上,自前髮際推向後髮際5~7次,然後術者站在患者之後,沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏,拿肩井3~5次。
3、患者俯卧位:術者在其背部用滾法,操作3~5分鐘。心脾虧損者,可多按揉心俞、脾俞;腎虛者,可多按揉腎俞(腰部兩側),關元俞,最後再點按神門、足三裏、三陰交。
4、自我按摩:可在每晚睡覺前,坐於牀上進行如下按摩:
(1)揉百會50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關元50次。
(4)揉按足三裏、三陰交各50次。
(5)擦湧泉100次。
(6)仰卧於牀上作細而均勻的深呼吸30次,全身放鬆意守丹田即可入睡。
5、每晚臨睡前先揉足三裏、三陰交,每穴1分鐘,再掐按內關、神門穴1分鐘,再用雙手掌根部揉擦背部,以有熱感為宜,重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平卧閉目養神,不生雜念,用拇、食指按揉雙側睛明穴,連續揉按3~5分鐘即可產生睡意。
值得注意的是,用按摩療法治療失眠,不宜用叩砸、提彈等興奮手法,應採用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能試一試,願大家都有一個好的睡眠。畢竟睡得不好一整天都不在狀態會耽誤很多事情,開車過馬路注意力不集中後果不堪設想,好的睡眠是一天的開始,調整呼吸能更好的進入睡眠,希望大家每天都能開心每晚都有好睡眠,失眠有一半是源於心態。睡前要將一天的壓力放下!
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