打完羽毛球后膝蓋疼怎麼辦

羽毛球是很多人都喜歡的運動。作為很多人茶前飯後的娛樂消遣，打羽毛球不僅可以鍛鍊身體的靈活性和大腦的反應能力，對保護肝臟脾胃、促進腸道的消化都有很好的效果。對青少年來説，打羽毛球還可以促進骨骼發育，幫助增高，因此受到很多人的喜愛。但很多人都會在打完羽毛球出現膝蓋疼的現象，那麼怎樣才能緩解疼痛呢？下面就讓我大家介紹一些膝蓋疼的應對方法。

眾所周知，羽毛球是對抗性非常強的技術性運動，所以對場上的靈活性和反應速度要求很高。 由於比賽中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、側身、弓箭步等等動作，對下肢的衝擊力較大，尤其是膝蓋部位的損傷非常大，即使是像我們這樣的專業運動員也經常損傷到膝關節，所以在打羽毛球時一定要小心，並且在開打前一定要做好熱身，尤其是肩關節、膝關節和手腕的熱身運動，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。

對於膝關節，如果您有條件的話，最好帶上正規廠家生產的合格的護膝或者壓力繃帶，可以很好的保護膝關節。

如果您每次運動完之後都會感覺膝關節很難受的話，最好在每次運動後敷上少許藥物，比如噴兩下“雲南白藥氣霧劑”或者貼張刺激性較小的膏藥，都會有很好的效果。嚴重時建議去看醫生。 尤其要注意的一點，膝蓋的損傷嚴重時會變成“運動性磨損”，這個可是很長久的，甚至是伴隨終生的，我們有個別隊友就是因為長年高強度地打羽毛球，又不注意對膝關節的保護，結果已經形成了膝關節半月板的“運動性磨損”，膝蓋部位從外觀上已經稍微變形了，並且一運動就會伴隨疼痛，極難根治。 所以對於普通人而言，打羽毛球千萬不要太過於激烈，畢竟不是職業比賽，沒必要打那麼拼命，自己身體的健康才最重要，另外打之前做好必要的熱身，運動中最好帶上護膝等防具，打完之後如果不適，最好處理一下，必要時去看醫生

以上就是我為大家介紹的緩解打羽毛球后膝蓋疼痛的幾種方法了。打羽毛球固然對身體有很多好處，但是任何事情應適量。因此要合理規劃運動的時間以防過度勞累出現身體不適的狀況。另外運動中要多加小心，注意防止運動損傷的發生。可以準備一些如護腕，護踝等保護關節的體育用品。