打羽毛球對膝蓋的影響有哪些
生活中有很多事情都有兩面性,我們在分析任何事情的時候,都應該辯證地看待,不能太過偏激的看待任何一件事情,打羽毛球對膝蓋的影響有積極的一面,當然也有消極的一面,當然積極的一面要比消極的一面要多一些,接下來讓我們一起來了解一下打羽毛球對膝蓋的影響有哪些呢?
每個年齡段如何保養膝蓋?特別是中老年人更要注意保護自己的膝蓋!
身體承受重量越多,關節軟骨磨損的機率也越大,肌腱也容易受傷,膝關節退化較快。
膝蓋負重倍數如下:
1.躺下來的時候,膝蓋的負重幾乎是0。
2.站起來和走路的時候,膝蓋的負重大約是1~2倍。
3.上下坡或上下階梯的時候,膝蓋的負重大約是3~4倍。
4.跑步時,膝蓋的負重大約是4倍。
5.打球時,膝蓋的負重大約是6倍。
6.蹲和跪時,膝蓋的負重大約是8倍。
例如:一個體重50kg的人,每上一個台階,膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)人的膝關節質有15年的最好狀態15歲以前:膝關節處於發育階段,青春期的生長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲:
膝關節處於“完美狀態”,運作起來可以説是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織,基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲:
髕骨軟骨產生了早期輕度磨損,會出現一次脆弱期,出現短期的膝關節痠痛,持續幾個星期到幾個月,有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨,可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分佈,所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”,在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始,對膝關節的使用不能再隨心所欲。
50歲以上:
膝關節會感覺到明顯疼痛,這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到,軟骨全層磨損,關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節,減少劇烈運動,尤其是上下樓梯和爬山,必要時可以使用枴杖來減輕膝關節承受的壓力。中老年人膝痛的原因人到中年以後,膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變,關節腔的滑液分泌減少,關節骨面長期摩擦形成骨質磨損,關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連,所以老年人常會感到膝關節發僵。活動時會發出“咔嗒”的彈響聲或摩擦聲,在受涼或過度活動時會誘發疼痛、腫脹、關節腔積液,嚴重的還會使老年人關節畸形,形成殘疾。
打羽毛球對膝蓋的積極影響在於它能夠促進骨骼的發展,而且有利於青春期中的少男少女們身高的增長,它的消極一面在於如果人們在打羽毛球的過程中不注意安全的話,很容易導致人們受傷,但是我們也不能因為這些消極影響就不去進行打羽毛球這項運動,多加註意一點就行了。
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