打完球膝蓋疼怎麼回事呢
現在的孩子身體素質都不如以前的孩子好,因為他們都是温室裏的花朵,沒有經歷過風雨,所以一到外面就顯得特別多的嬌嫩,打籃球是一種特別陽光的運動,越來越多的人都喜歡打籃球來強身健體,很多男生在經過打籃球后就膝蓋疼,因為打籃球是很劇烈的運動,也許是因為前期的準備活動做的不足,我們來看看打完球膝蓋疼是怎麼回事,該怎麼辦呢?
其實打完球膝蓋疼是髕腱炎,這是一種慢性病,養多過於治,當然不是所有人都是這種情況的,還是需要去醫院確診,那麼如果是髕腱炎到底該怎麼辦呢?
1、減少打球次數,同時縮短時間、降低強度。雖然很不舒服,不過這對肌腱的恢復有好處,等完全好了以後在加大強度也不遲。
2、多跑少跳。這是很重要的,籃球膝又叫跳躍膝,從名字就能看出來它主要的病因。
3、打球前兩個小時吃點消炎止疼的要,管用。
4、如果可以的話,儘量去做手術,然後靜養幾個月,等徹底好了以後再打球。這是最好的方案,因為一旦得了膝傷,這種傷病就會始終如影隨形,幾乎不可能根治,尤其是你不把他當回事,一如既往的運動的時候。最終的惡果就是導致數年以後不得不被迫改變打法和位置。可這種病一旦早發現早根治的話,以後就不會對身體造成太大的傷害,所以我特別推薦你這樣做。
5、打完球應該冰敷,因為你這屬於炎症,在運動的時候本來就會變得更加嚴重,熱水泡就像火上澆油一樣!冰敷則不同,它能降低炎症部位的反映,減緩炎症程度,但是時間不宜過長,半個小時左右,最常不能超過2小時。等到8小時候以後可以進行簡單的熱敷,也可以完全不用熱敷。
以上的內容告訴我們打完球膝蓋疼的原因和解決辦法,很多男性打籃球都不注意保護自己,應該提前做好準備活動,以免在打球的過程中拉傷或者損傷自己的關節、肌肉等,打籃球雖説是很陽光,很吸引人的眼球,但是也得量力而行,根據自己的身體狀況來定,不要太過勉強,以免傷害到自己。
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