提肛運動是怎麼做呢
提肛運動可以有效的幫助,們擺脱肛門出現的一系列問題,現如今很多男性朋友由於不注重自己的肛門衞生,容易出現各種各樣的男科疾病,成為我們很多男性朋友的難言之隱問題,而且還會大大降低我們自身的性生活水平,瞭解一下提肛運動是怎麼做呢非常重要。
提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛鍊方法,具有預防和治療肛門疾病的雙重作用。其基本的方法可採用站、坐、卧等多種姿態進行,使用意念及內功,將肛門上提至臍中,做肛門上收的動作,自然呼吸或吸氣時提肛縮腹,呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制,一提一收為1次,每遍20~30次,每日2~3遍。
提肛的具體方法方法:吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝卧位(雙膝跪姿,胸部貼牀,抬高臀部)做好提肛運動;則效果更好。
臨牀上主張早期進行肛門功能鍛鍊,一般可在術後第三天起開始進行,逐漸增加鍛鍊的幅度,延長鍛鍊的時間。即使痊癒以後,也主張每天堅持進行鍛鍊,這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復發。
瞭解了提肛運動是怎麼做呢的內容,我們才可以掌握科學的方式方法,同時在以後的生活中也一定要注意搞好自己的肛門衞生,養成良好的生活習慣,杜絕性病可以有效地幫助我們避免接觸帶病傳染源,效果是非常不錯的。
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