香蕉燕麥粥的做法 這樣做出來更好吃
香蕉以及燕麥都是非常健康的食物,這兩者搭配在一起做成粥來吃是非常好的,香蕉燕麥粥得到人們都喜歡,主要是對身體健康非常好,是一道標準的養生美食,下面就來學習這道美食的做法。
一、香蕉燕麥粥的做法
用料
香蕉1根
速溶燕麥30g
(葡萄乾)隨意
(花生)隨意
(杏仁)隨意
(軟乳酪)隨意
做法
1.燕麥煮熟
2.+香蕉塊,煮半軟
3.將鍋中部分香蕉用叉子壓成泥
4.出鍋,剩下材料全倒表面
二、香蕉麥片粥
1.麥片倒在碗裡。
2.香蕉去皮。
3.切片。
4.放在碗裡。
5.加開水適量。
6.用筷子攪勻。
7.加蓋燜2-3分鐘。
8.放上雞蛋,淋上蜜桂花即可食用。
小貼士
佳寧心得:
1、用即食麥片會比較方便,如果不是即食的,就要放在鍋裡煮熟。
2、燕麥片作為早餐會更好,配上雞蛋營養更豐富。
三、香蕉燕麥粥的做法
1.材料準備好
2.將香蕉切片
3.水開後將燕麥片倒入
4.燕麥片煮五分鐘後將切好的香蕉片倒入燕麥粥內
5.大概煮一分鐘後即可
6.出鍋了
四、香蕉燕麥粥/更多做法
香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
1.香蕉去皮。
2.速食燕麥片加牛奶煮開。
3.煮2分鐘後,放入香蕉,葡萄乾。
4.可以加糖,出鍋。
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