香蕉牛奶燕麥粥的做法
燕麥粥是很多人喜愛的選擇,這樣的粥熱量比較低,過多的喝對身體也不會有負擔,燕麥粥很容易消化,因此對消化不好的時候,選擇這樣粥能夠很好緩解自身問題,那燕麥粥種類較多,不同的燕麥粥在製作上都是有不同方法,香蕉牛奶燕麥粥的做法怎麼樣呢,下面就詳細的介紹下。
香蕉牛奶燕麥粥的做法:
原料:脫脂牛奶200毫升、香蕉1根、燕麥20克、蜂蜜
做法:
1、兩勺燕麥片。
2、加適量的水,沒過麥片就行,大約50毫升吧。
3、放進微波爐加熱,大火1分鐘。
4、取出後,會發現燕麥已經成粥狀了哈~這時將香蕉切片加入燕麥。
5、倒入脫脂奶,略攪拌均勻,再放進微波爐大火1分鐘。
6、憑個人喜好加入蜂蜜哈,味道更好哦!
小貼士:
牛奶是人所共知的營養飲料,有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品,對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低,具有降低體內膽固醇的功效。
牛奶能中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激,因此服用牛奶對消化道潰瘍,特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮,對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發醇而成的“酸牛奶”,能使人體免受和減輕有毒物質的侵害,有刺激胃液分泌,增強胃腸消化的功能,最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另據報道,酸牛奶中的膽鹼含量特別高,可以調節體內膽固醇的濃度,同時又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝臟製造膽固醇,並能減少膽固醇在血管壁上的附著,從而使血中的總膽固醇含量降低。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好處。
在製作香蕉牛奶燕麥粥的時候,需要注意對香蕉、牛奶的選擇,一定要以新鮮的為主,這也製作出來的燕麥粥才會更加有營養,同時吃的時候對身體也不會有影響,那常吃香蕉牛奶燕麥粥,對改善腸胃功能也是有很好作用的。
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