香蕉燕麥粥的做法
很多年輕的上班族白領由於工作繁忙,每天總會覺得睡眠不夠,早晨寧肯多睡一會也不願意把時間用在吃早餐上,其實這樣的做法是很大的錯誤,而且對身體健康很不利,俗話說:“一日之際在於晨”,所以早餐很重要,其實有很多早餐做起來又快捷又有營養,比如香蕉燕麥粥他不僅做法簡單有營養豐富,比較適合上班族,下面一起分享下香蕉燕麥粥的做法。
香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
工具/原料
燕麥片50g
香蕉適量
牛奶適量
香蕉燕麥片製作方法
1香蕉去皮
2速食燕麥片加牛奶煮開
3煮2分鐘後,放入香蕉,葡萄乾
4可以加糖,出鍋
香蕉燕麥粥是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更好吃!
免受捱餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。還可以配上各種作料,使之更加營養美味並具多重功效。
香蕉燕麥粥不僅好吃,又能滿足我們對營養的需求,而且做法簡單快捷,平時無論多忙都不要不把飲食當一回事,飲食關係著我們的生命健康,平時沒有時間做早餐或者工作忙到很晚了,我們都可以給自己做上一碗香蕉燕麥粥補充體力。
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