鍛鍊提高性功能
生活中,夫妻關係是否穩定取決於夫妻之間的性生活是否和諧,近些年來由於生活不規律生活節奏快,心理壓力大等等因素,很多人效能力逐漸減退,有些年輕人就會出現陽痿早洩等現象,其實最好的辦法就是鍛鍊身體提高性功能,不論男女都能通過鍛鍊身體來增強性慾,提高性功能。
而男性的性功能又決定著夫妻性生活的質量,所以男性朋友對自己的性功能尤為重視。其實男性如果多運動,增強自己肌肉的韌性,就可以達到提高性功能的目的,那麼男性應該如何鍛鍊才能提高自己的性功能呢?
增強性功能的運動鍛鍊
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。
第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。
通過這些練習,可以是自己更敏感,極大地提高自己的性功能,同時也可以增強自己的自信心,夫妻如果都經常鍛鍊身體,經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事,這對增加性慾亦大有好處那麼性生活將會更加和諧,家庭氛圍也會更加溫馨。
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