怎麼鍛鍊身體能提高性功能呢
當今越來越多的人由於工作的原因非常繁忙,總是沒有時間進行體育鍛煉,這樣就容易導致身體出現一些問題,尤其是很多男性不經常鍛鍊就容易導致效能力下降,這樣會嚴重的影響到夫妻之間的性生活質量,並且對夫妻之間的情感也有一定的影響,如果我們能夠掌握好一些體育鍛煉的方法也能夠很好的改善,下面一起了解一下怎麼鍛鍊身體能提高性功能呢
怎麼鍛鍊身體能提高性功能呢
俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
據中國人民大學性社會學研究所的性生活調查顯示,目前20~64歲的男人,效能力平均43.9歲就“退居二線”,47.7歲開始“下崗”。
如何讓效能力不過早地衰退?對此,河南中醫學院一附院男科張寶興教授提出了三招保鮮效能力的方法:
夫妻恩愛苦也甜
性生活質量是夫妻雙方的事,需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是,男性的性功能和生育能力可以保持終生,而女性在絕經後,不少人出現焦慮失眠、陰道乾澀、性冷漠等症狀。如不正確認識這種生理上的不和諧,就可能導致夫妻關係緊張甚至婚姻破裂。
因此,夫妻之間要相互體貼、呵護,儘量保持有規律並適度的性生活,必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現的上述症狀,有利於雙方健康,還能增進夫妻感情。
上面就是對怎麼鍛鍊身體能提高性功能呢的介紹,通過了解以後我們知道男性想要提高效能力,平時最好多做一些俯臥撐或者是跑步等這樣的全身運動,都能夠讓身體得到很好的改善,另外平時在生活中也要注意規律的飲食,並且不要大量的抽菸喝酒,以免對身體造成更大的傷害。
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