如何鍛鍊提升效能力呢
一些男人缺乏運動,床事不幸福,經常以車代步,幾乎是現代白領男人的通病性學專家研究發現,男生都想要有一個超強的效能力,而現在很多運動可以提升效能力,而如何做運動才能提升效能力了,這是每個男同胞們都關心的問題,有什麼運動才能提升效能力嗎,想要了解的就好好看下文吧。
1、下蹲
可以鍛鍊臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性慾。
動作要領:兩腳開啟與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性,性愛快感也更加強烈。
動作要領:一隻腳慢慢地向前邁弓步,儘量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。
動用要領:仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,併攏大腿。然後放下,再抬起,動作要慢,每次練習20下。
以上就是一些運動的,男生們平時可以多做一些這樣的運動,就可以擁有一個超高的效能力,現在很多人因為有太多的事,壓力太大,公司有太多的的公事,所以忽視鍛鍊,其實多做一些鍛鍊是很好的事情,不要以為自己身體很好就可以不鍛鍊,其實多加鍛鍊,平時注意一些習慣,就可以擁有效能力了。
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