怎樣鍛鍊腎功能 中醫按摩鍛鍊法
腎是代表男性健康的關鍵,腎功能不好會給身體健康帶來極大的威脅,如心血管疾病、尿毒症等問題。腎功能可以怎麼調理呢?中醫中有一些調理腎功能的方法,有需要的小夥伴可以試試看。
一: 叩齒咽津翕周法
1: 本法包含兩點:第一,每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上顎及舌下、齒齦。含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田,此為叩齒咽津。第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一鬆為1次,連續做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。
二: 雙掌摩腰法
1: 取坐位,兩手掌貼於腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使區域性有溫熱感。本法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痿、早洩,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。
三: 按摩小腹健膀胱
1: 很多人以為膀胱和腎沒有多大關係,而實際上,中醫認為兩者關係很密切。因為腎與膀胱的經脈互為絡屬,相為表裡。膀胱的氣化功能,取決於腎氣的盛衰,腎氣有助於膀胱氣化津液。因此,對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。膀胱位於小腹處。具體的按摩方法是:兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向旋轉按摩20次,再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣,反覆操作3分鐘。
四: 雙手搓腰溫腎陽
1: 雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
五: 疏通任督法
1: 取半仰臥位。點神闕一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位於臍窩正中),默數60個數,然後換手再做一次。搓尾閭一隻手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然後換手重做30~50次。揉會陰一隻手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法溫運任脈,疏通任督,培補元氣,燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督衝脈等功能,對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
六: 按摩下肢湧泉法
1: 取坐位,雙手搓熱後,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時,最好意守湧泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。
七: 總結:上述各法,既可項做,也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛鍊,就能使腎氣旺滿,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。
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