四種鍛鍊方法 幫助提高效能力
男性朋友們都十分在意自己效能力的強弱,因為效能力不僅關乎男性的自尊與面子問題,還是家庭和諧的重要因素之一。男性朋友們如果想提高自己效能力的話,可以學習以下四種性能力鍛鍊方法。
一: 搓湧泉
1: 盤膝而坐,雙手掌對搓發熱後,兩手緊握腳面,從趾根處起,對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次,然後左右手分別搓湧泉81次。搓動時意守湧泉,要不緩不急,略有節奏感。
二: 抖陰囊
1: 兩腿伸開,後背靠實取半臥位姿勢,意守丹田,一手扶持陰莖,另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次,換手再抖動100—200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎後,改為單手拍打陰囊100—200次。
三: 疏任督
1: 一手置會陰穴,另一手則放在曲骨穴,然後兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕,以後逐漸增加,操作時要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。
四: 摩腎腧
1: 兩手掌貼於腎腧穴,兩手中指對命門,雙手同時從上向下,從外向裡的方向作環形轉動按摩,其轉運36次。此為順轉,是補法,反之為瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉,轉動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次為序,增加轉動次數,轉動意守命門。
五: 男人非常在意自己在床的表現,尤其是在面對一些性功能問題的時候,他們都會感到恐懼和自卑,所以在平時生活當中,男人應該注重一下按摩的方式,這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅硬的效果。
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