男性的性生活質量想要提高 介紹4種提高性功能的方法
在我們的日常生活中,發現有不少男性都會遇到過性功能障礙的疾病,發現自己有性功能障礙後,心情以及生理上都會受到影響,性功能障礙,通常包括常表現為性慾障礙、陽瘦、早洩、遺精、不射精和逆行射精等。當男性患有疾病後,切勿過於擔心,找到適合自己的解決方法,才能夠真正治好疾病。那麼,小編在這裡給大家介紹4種提高性功能的方法,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
五款運動幫助男性提高性生活質量
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉。此外,經過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。
骨盆訓練
有節奏地收縮和放鬆PC肌(骨盆底部肌肉群),如持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘;收縮時吸氣,放鬆時呼氣。或者在排尿中途,讓尿線停止幾秒鐘,然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太極拳
美國調查表明,在練太極之初,37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後,10%的人每天有性生活,29%的人每週有3—5次。
雙人瑜伽
《愛經》提出的64種性愛體位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活,有助於與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難,那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,藉助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放鬆全身。每天練習10分鐘,能增強勃起,有助於集中精神,擺脫性愛中的緊張、煩躁。
抻拉脊背
性愛後,不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直,雙手伸直、儘量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動作,5—10個一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀幹,讓身體懸空,然後放下,能避免性生活後腰痛。
提高性功能的食物
1、蝦
蝦不僅營養豐富、味道鮮美,而且還能起到非常好的壯陽藥用作用。中醫認為蝦味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功,能幫助強身健體。
2、牡蠣
牡蠣又叫蠔,牡蠣味鹹,性微寒,有滋陰壯陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。
3、雞蛋
雞蛋不僅營養豐富,還能有效幫助提高性趣,被認為是生活後恢復元氣最好的還原劑。中醫建議性生活頻繁,因多食雞蛋,能幫助恢復體力。
4、枸杞
枸杞常被中醫用於養生保健食用,中醫認為枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經,有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏髮等功效,更是提高男女性功能的健康良藥。
5、荔枝
荔枝含各種豐富營養物質,中醫認為荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效,還能幫助治療腎虧、陽痿早洩,改善人體迴圈,但不宜多食。
提高性功能的方法
1.保證平衡膳食
以滿足人的性器官生長髮育的需要及維持正常的生理功能和性功能。如體弱多病必然會影響性生活。
2.食物中的一些成分與性機能有直接關係
如維生素A類化合物(視黃酸除外)有維持生殖系統正常功能的作用;鋅對人體及性器官發育有重要影響,缺鋅可使生長髮育遲緩,生殖機能低下。
3.飲酒與性功能的關係
少量飲酒對身體有一定的益處,如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害,並可損傷神經、視力,使記憶力和智力減退。醉後同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下,有人稱之為“酒精兒”。酒精對性功能有抑制作用,可導致陽痿、早洩、洩經等。
4.食物的選擇對性功能的影響
選擇具有調補氣血、補腎壯陽作用的食物能有效地增強男性性功能及防治性功能障礙。具有這類作用的食物如海蝦、核桃仁、公雞、動物鞭、山藥、枸杞子、韭菜子、炮韭、川椒、淫羊藿等。
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