老年人瘙癢的自我保健法
因搔抓關係,在皮膚上可看到許多線條狀的抓痕及血痂。所以,老年患者在生活中應注意以下幾個問題:
1.合理的皮膚保養,儘量避免搔抓,衣服宜寬大、鬆軟,內衣選用棉織品或絲織品,不要穿毛織品。洗澡不應太勤,每週洗澡1~2次即可,不可用鹼性太強的肥皂或摩擦過多,浴水温度以35℃~37℃為宜。若洗澡太勤、水温過高或肥皂用得太多,都會使原本乾燥的皮膚失去皮脂滋潤而更加乾澀、枯萎,從而加重瘙癢。被褥不宜太暖,冬季應適量塗抹潤膚膏保護皮膚。
2.飲食宜清淡、易消化,多食富含維生素C的蔬菜和水果,保持大便通暢,能有效地將體內積聚的致敏物質及時排出體外。不吃有過敏或刺激的食物,如魚、蝦、蟹等。對已經證明有過敏的食品,包括同類食品均應絕對忌服。應戒煙酒,不喝濃茶、咖啡。
3.生活要有規律,心情要保持愉快,不要過度疲勞,避免發怒和急躁。早睡早起,不看刺激性的影視節目,臨睡前不宜喝濃茶與咖啡,以保證充足的睡眠。
4.適當參加體育鍛煉以促進皮膚的新陳代謝,提高皮膚對營養的吸收,還可以促進汗液的分泌,減輕皮膚乾燥,緩解症狀。平時可選擇散步、打羽毛球、太極拳、練氣功等活動。
5.積極防治原發疾病,如糖尿病、黃疸、腸寄生蟲病等,以祛除加劇瘙癢的病因。
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