老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。
中藥泡腳如何起到保健效果?
人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點都在腳上。刺激這些反射區,可以促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能。
哪些疾病適合用泡腳來改善?
老年人如下肢發冷可以放些活血化瘀、舒筋通絡的藥材,若是有腳氣等皮膚病,可加入祛濕止癢、清熱解毒的藥材。下面列舉幾種老年人常見病的泡腳藥方:
1、膝痺病(膝關節骨性關節炎):雞血藤20克,伸筋草20克,絡石藤20克,川芎15克,木瓜15克,川椒15克,路路通15克,海桐皮15克,秦艽15克。
2、頭暈(高血壓):野蒺藜20克,夏枯草10克,絡石藤10克,生大黃10克,赤芍10克,丹蔘10克,玄蔘10克,生梔子15克,羅布麻葉15克,苦蔘15克。
3、失眠:磁石60克,菊花20克,黃芩15克,夜交藤30克。泡腳所用的中藥湯如何熬製?
一般來講,如選用中草藥泡洗,可以將藥材用紗布袋包好,先放在水中浸泡1~2小時,讓有益成分析出,再與涼水1000~1500ml一起燒開,慢煎30分鐘,最後將藥液倒入足浴盆中,根據所治療的疾病,加入相應的温水,調製成合適的水量及温度。藥材的用量應遵照醫囑,一般來講要比內服的藥量更大一些。目前,也有人選用複方的中藥顆粒來進行泡洗,用開水500~1000ml將藥粉衝開,倒入足浴盆中,再酌量加入温水即可,省去了煎煮的過程,更加方便快捷。
老年人泡腳有哪些注意要點?
老年人泡腳的水温一般控制在40℃為宜,少數血管性疾病(如下肢靜脈曲張)水温最好不要超過38℃。老人泡腳的時長一般控制在20~30分鐘之間。程度以微微出汗為佳,不可大汗淋漓,以防虛脱。在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進行,由於泡腳會使血液循環加速,所以不要馬上入睡,靜靜休息等待興奮感消退。泡腳的容器中木質盆的桶壁厚,散熱慢,比塑料盆、鐵盆等更容易保温,適合家用。
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