單身老人自我保健要注意“三調節”
現在單身老人在增多,由於長期與羣體隔絕,心理上容易產生孤獨、苦悶感。單身老人的這種孤獨、苦悶感,對環境和自己身體各方面變化的不適應感,可以通過心理調整來消除。
自我實現調節
單身老人一定要調整好心態,適當發揮夕陽餘暉。力所能及地幫助別人做點事,發揮自己的作用,融入這個社會之中,而不要遊離於這個社會之外,讓鄰居、社區想到你這個單身老人,尊重你。你的心理滿足了,生理上就會得到適應。
安全調節
單身老人要特別注意安全防範。首先,要防騙。有人敲門,不要急忙開門,問清看清了,再開不遲。外出要小心,不要輕信陌生人的話,管好自己錢物。其次,要防火。燒好飯菜、煮好水後,關掉煤氣、切斷電源,養成良好習慣。燒飯燒水時如有電話,或鄰居有事叫門時,千萬要記住先關掉煤氣,再處理事情。第三,老年人要防跌。老年人由於視力差、動作慢、應小心避免跌跤;如果造成腦出血、昏倒,後果更不堪設想。
生理調節
單身老人首先要學會做家務。學會做家務,是生存的需要,也可增強自己生活信心,使自己生活更加充實。由於人生存的需要是生理第一需要,因此,單身老人首先要學會生存,學會燒飯、洗衣服、打掃衞生等家務,滿足生存需求,提高自信。
單身老人要把握好一個“度”,積極發揮作用,而超過這個“度”,則會適得其反。
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