中老年拍手保健操怎麼做
隨着現代社會人類壽命的不斷鋭減,因此一些閒下來的中老年朋友就更加重視自身健康,想尋找一些簡單便捷的方法達到鍛鍊身體的效果。因此一些健身專家就為中老年朋友們推薦了一種拍手保健操,雖然已經有朋友去嘗試,但是很多朋友還是不太清楚。那麼中老年拍手保健操是怎樣的呢?下面的時間就讓我們共同去看看。
第一節 拍打手掌(一)
掌心對掌心,手指對手指,但五根手指不要併攏,一面拍手一面原地跺腳。在拍手跺腳的同時,在拍手跺腳的同時喊口令:
①拍打手掌,調理五臟,免疫加強,身體強壯;(反覆3次)
②拍打手掌,降低血糖,防止感冒,手腳不涼;(反覆3次)
第二節 拍打神操(一)
⑴拍打手指尖(微循環加快,脈稍重轉好,手病能治療);
⑵拍打大魚際(第1掌指關節後,掌骨中點,赤白肉際處,此穴可調整痰氣,清熱利咽,感冒遠去);
⑶拍打小魚際(此穴可調整痰氣,清熱利咽,感冒遠去);
⑷拍打左手勞宮穴(在掌心正中第2、3掌骨之間),換右手;
⑸拍打手掌根(拍打此穴,越拍越精神,睡眠能調整,心裏不煩悶);
第三節拍打手掌(二)(同第一節)
在拍手跺腳的同時喊口令:
①拍打手掌,調理五臟,免疫加強,身體強壯;(反覆3次)
②拍打手掌,降低血糖,防止感冒,手腳不涼;(反覆3次)
③拍打手掌,頭腦清爽,精力充沛,心情舒暢;(反覆3次)
④拍打雙手,消除憂愁,心理平衡,健康長壽;(反覆3次)
⑤手掌經絡有三條,心經肺經要記牢,心包經絡不忘掉,經常拍手心肺好;(反覆3次)
⑥手背經絡有三條,大腸小腸和三焦,拍打手背腸胃好,老年壽斑能減少;(反覆3次)
從上面的幾段文字內容我們可以看出,中老年拍手保健操其實非常簡單,只是需要朋友們在平時多加的留意和重視。這種不花費任何時間和金錢的保健操,值得廣大中老年朋友去多多學習。另外我也想提醒一下年輕朋友們,平時閒時不要光顧着自己玩,還是要多關心一下家裏年老的親人,讓他們得到更多關懷。
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