中老年手指健身操怎麼做?
小編的奶奶在60多歲的時候就患有關節炎了,都是年輕的時候比較辛苦,大冬天的時候手還身在外面做事,所以到後來老的時候就表現出來風濕關節炎之類的,手指都變形了,其實在關節炎初期給手指做一些健身操,對於病情的發展還是會起到一定的抑制作用的,下面小編就和大家一起看看中老年手指健身操都是怎麼做的。
手指操也屬於健美操,主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。民間醫學從多年的研究中發現,手指對於人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應着身體的某個部分,並起到調節和梳理的作用。因此手指操廣泛運用到幼兒智力開發和老年人身體保健中去,有研究發現手指操還有預防老年痴呆的作用。
方法一:
左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側,右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脱萎靡不振和動作遲鈍。
方法二:
右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻後再到右手上重複此動作。
作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。
方法三:
右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨後換到左手上。
作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助於減肥,改善臉色。
老年人沒有事情的時候自己做一些手指操還是很好的,而且最主要的是不僅僅會緩解指關節的疲勞,甚至還可以治療一些疾病,能夠預防老年痴呆的產生。所以家裏有老年人的,一定要教會老年人做這個手指操,做操的時候老年人要保持呼吸的勻暢。
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