6個翹臀必殺技 梨形臀扁平臀統統不要
無翹臀不身材,擁有一個性感的翹臀對女人來説是非常重要的。下面編輯教大家6個方法,助你打造無敵翹臀。
躺着踢出小翹臀
1、如圖,平躺在地面,雙腳併攏向上垂直抬起,並彎曲成90度,雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。
2、上身與右腳保持準備姿勢,右腳稍稍放下。
3、上身保持不動,右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。此動作左右為一組,重複20組。
1、收腹正坐,雙腳張開與盆骨同寬並彎曲成90度,雙手伸直向前抬起至與肩同高。
2、雙手保持與肩同高,上身稍微彎腰慢慢向後傾,使上身呈C字狀,深呼吸保持此姿勢5秒。
3、雙手保持不動,身體慢慢向前傾。此姿勢重複15次。
雙腳交叉提臀
1、平躺在地面,雙腳併攏向上垂直抬起,並彎曲成90度,左腳腳踝搭在右腳腳踝上,雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。
2、深呼吸,藉助腹部力量,雙腳向前抬起,使臀部完全遠離地面。
繃腳踢腿練翹臀
1、平躺在地面,雙腳繃腳尖併攏向上垂直抬起,並彎曲成90度,雙手十指交叉放在後腦勺的位置。
2、雙手將頭部慢慢向上抬起,下巴與鎖骨間保持一個拳頭的距離。
3、保持動作2的姿勢,右腳慢慢伸直向前踢。
4、右腳恢復收回來的同時左腳慢慢伸直向前踢。
2、雙手將頭部慢慢向上抬起,下巴與鎖骨間保持一個拳頭的距離。
3、保持動作2的姿勢,右腳慢慢伸直向前踢。
4、右腳恢復收回來的同時左腳慢慢伸直向前踢。
轉轉身就能練美臀
1、挺胸收腰正坐,雙腳稍稍彎曲,勾腳尖,張開比肩稍寬,雙手分別放於肩膀上,眼望前方呈准備姿勢。
2、下身保持不動,上半身慢慢向右側轉。
3、上半身慢慢向右側轉後恢復到正前方慢慢彎腰。
4、保持動作3的結束姿勢慢慢向左側轉。
小狗式提臀
1、兩手與肩同寬,手掌撐地,兩腳張開與盆骨同寬,跪於地上,此時從側面看,小腿與大腿、上身與大腿,上身與手都呈90度。
2、上身向上頂同時慢慢低頭,此時身體呈拱橋狀。
-
從臀部形狀看女人性格特徵
仔細觀察一番,看看你自己的臀部形狀更接近下列答案中的哪一項?a.微翹型,有明顯的曲線。b.瘦削型,曲線不大明顯。c.寬闊型,臀部豐滿。d.下垂型,略顯臃腫。選擇a微翹型,有明顯的曲線。表明你是個精力旺盛、富冒險精神類型的女人。你從不會輕易被自己的年齡、健康所戰勝,...
-
二招吃出渾圓挺翹小PP
想讓臀部變得結實,避免鬆馳與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南...
-
懶MM塑造緊實翹臀速成操
如何擁有緊實翹臀?不用去健身房,也不用任何道具,只要堅持做這組翹臀操,就能輕鬆擁有完美臀部了。趕快一起來吧!step1:側卧在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。tips:1:完成動作時要依據個人能力,不可強行完成。建議每個動作做2組,每組各2...
-
女人該如何保養你的性感臀
女人的性感臀部是需要保養的。打造完美臀部曲線,臀部美容、臀部按摩、臀部護理等等都必不可少。為了保養性感臀部,要經常做臀部美容,給臀部按摩,同時做好臀部護理工作,這樣才能段就漂亮的臀部曲線。臀部美容,按摩配合健身最有效。美麗的臀部會顯出身材的曲線美,如果臀...