小动作打造臀部迷人曲线
原本美丽纤瘦的身段,却配上臃肿不堪的臀部,会让人感到黯然失色。你会不会因此而苦恼呢?其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。
刷牙漱口
a。刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
b。漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴放松时
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的
a。放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
b。将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
站立式
a。双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b。将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
跪地式
a。跪在地上,用双手撑住地面。
b。单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做20次踢腿式跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,然后单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软,约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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