休息3分钟做段收臀操
如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。
半蹲
两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状。重复5次。
跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腹,收臀。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复15次。再换腿做。
弓背跃起
两脚分开,双手撑地分开呈倒v字形,(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连续10次。然后换腿再做。
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瘦屁股应根据不同的臀型选择对应的方法
很多爱美女士给她们的大屁股美其名曰好生育,其实呢,只有她们自己知道她们多想甩掉这沉重的大底盘啦,在这个以瘦为美的时代,拥有紧实挺翘的蜜桃臀才是吸睛的王道。而对于怎么瘦屁股这个话题,相信很多人都是一头雾水,那么就有小编给大家指点迷津吧!在介绍瘦屁股的方法前...
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简单6式减肥妙招 打造完美身形
1、将松紧带置于脚踝上方,双腿自然分开,全身放松,背部挺直。然后向前移动步伐,在行走的过程中注意保持平衡。2、将松紧带移至膝盖上方,身体向前倾,呈马步站姿,一条腿不动,另一条腿的膝盖向内侧弯,在此过程中保持松紧带的张力。一段时间后,换做另一条腿的膝盖向内侧弯。这...
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教你甩掉大屁股
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翘臀 身后风景极度诱惑
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