燕麥粥的做法是什麼?
燕麥是日常生活中比較常見的食材,它不但營養價值豐富,而且還具有減肥的功效,因此很多女性朋友都特別喜歡吃它,尤其是用它製成的燕麥粥更是深受人們的喜愛。其實燕麥粥的做法是非常簡單,只需要四步就可以完成,想減肥的人一定要經常吃哦!
一、食材
主料:玉米麵(黃)150克,燕麥片100克
輔料:豆漿250克
調料:白砂糖30克
二、做法
1.燕麥仁洗淨,放入鍋內,加4碗水煮至熟並呈開花狀;
2.冷豆漿和玉米粉攪拌,調成玉米糊;
3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡,用勺不停攪拌,燒沸;
4.然後轉用小火煮10分鐘,熄火,加入糖調味即可。
三、燕麥的功效與作用
益肝和胃,用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂。
4.它還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
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