辟穀養生的具體方法是什麼
生活中很多人都非常的重視保健養生,而且養生的方法有很多,尤其是辟穀養生是最為有效的,很多人都認為辟穀是一種臨床的中醫醫療方式,其實辟穀養生並不是臨床的醫療方法,是一種很好的養生保健措施,這樣的養生保健方法能夠很好的調理身體,同時也能夠調理腸胃,那麼辟穀養生的具體方法是什麼呢?
斷谷三天以上定為辟穀,不滿三天作為節食。斷谷3-7天為短期辟穀,8-14天為中期辟穀,15天以上為長期辟穀。
方法/步驟
1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物,辟穀養生期間需要喝水,必須保證人體內水分充足。人體絕大部分均由水構成,只要有充足的水供給,短期內不會身體的正常運轉。
2、中階辟穀:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料,不進食五穀雜糧。 這期間人體會有一種本能反應,忽然不吃東西,總會覺得心裡不踏實。因此,這時候需要意念來控制大腦,最簡單的方法,每到吃飯的時間,選擇打坐,將時間錯過,如此才不會一腦的吃飯想法。
3、復谷階段:假設本次辟穀是7天時間,也就是說,至少有七天沒有沾食物了,如果這時候意念不夠,剛開始復谷就大吃大喝,不僅會把縮小的胃撐大,而且還可能出現某種不正常的反應。最好的方法是,前三頓只喝稀粥,甚至連菜都可以不吃,不能吃辛辣的東西,一定等胃緩和之後再正常飲食。
END
注意事項
第一步注意事項:辟穀前,一定要加意念,大腦中需呈現出我“開始辟穀了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞彙,讓意念催眠大腦才能適應,否則會有飢餓感出現。
第二步注意事項:當辟穀一段時間後,若感覺身體很不舒適,這時一定不要強加斷食,也許你身體不允許辟穀,那麼就應該自動放棄。
第三步注意事項:復谷前也要給自己意念催眠:“我復谷了”“我開始吃飯了”等語意,也就是通知腸胃系統,開始正常啟動了。但方法還得按照第三步介紹得做,切忌猛吃猛喝。
辟穀養生可以按照上面的一些方法進行操作的,其實大家都知道養生保健方法再多,大家還是選擇最有效果的,每個人的體質不同,養生的方法也有所不同,每個人的興趣愛好也是不同的,有的人喜歡飲食養生,其實辟穀養生保健也是非常的適合大眾人群的。
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