失眠到底應吃什麼?
經常失眠的人大多都是依靠藥物來改善睡眠的,然而是藥三分毒,要儘量避免藥物給身體帶來的傷害,其實想要改善睡眠質量不一定只有吃藥,有些蔬菜水果就是很好的幫手。它們是藥物的有效替代品,而且無副作用十分安全。下面小編就來介紹失眠可以吃的水果。
失眠吃什麼水果好?
1、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
3、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4、蘋果
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
以上就是治療失眠可以吃的水果,大家都知道水果可以美容和減肥,但是現在大家對水果又有了更深的瞭解,知道了吃什麼水果可以助眠,飽受失眠困擾的患者朋友可以試試吃水果治療失眠了。而且通過水果來助眠還能美容,真是一舉多得。
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