如何鍛鍊能增強效能力呢
缺乏運動,以車代步,幾乎是現代白領男人的通病,我們往往忽視健康,缺乏鍛鍊,經常久坐在電腦前,對著電腦,這樣長期如此的結果是形成慢性便祕。性學專家研究發現,在患有射精疼痛、早洩、不射精的男子中,往往存在這種現象。如何改變這些現象,就是通過一些鍛鍊,下面我來告訴大家一些方法。
1、下蹲
可以鍛鍊臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性慾。
動作要領:兩腳開啟與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性,性愛快感也更加強烈。
動作要領:一隻腳慢慢地向前邁弓步,儘量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。
動用要領:仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,併攏大腿。然後放下,再抬起,動作要慢,每次練習20下。
通過以上的鍛鍊,一定可以擁有高的效能力,所以在日常生活中,要多做一些鍛鍊,才能提高。不要沉溺於工作電腦跟前,雖然壓力很很大但是通過一些鍛鍊也能減輕壓力,要堅持做,不要半途而廢。沒有多加鍛鍊,這些肌肉群就會出現營養不良及過度鬆弛的出現,要記得每天堅持鍛鍊哦。
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