如何運動增強效能力呢
對於男性朋友來說,效能力十分的重要,由於一些男性朋友在平時的生活中沒有一個良好的生活習慣,平時不注意休息,熬夜喝酒,這都是會影響到自己的效能力的,所以,如果想增強自己的效能力,運動鍛鍊是首選方式,只有這樣,才可以強身健體,幫助自己增強效能力,運動有很多種方式,我們應該如何運動增強效能力呢?我們一起了解下。
1、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
2、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
3、俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
4、騎馬鍛鍊勁力
有人認為。騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭。掌握。控制。支配。改變。甚至為所欲為的種種[主動性"體驗。和性生活中的過程頗為相似。
事實上。騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性。還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有勁力。
5、滑水加強持久度
水上運動屬於大運動量兼有氧運動。特別是滑水。有助男人在房事上加強持久度。另外。專家指出。溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認。最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。
根據以上的介紹我們知道,如果想通過運動的方法來增強效能力,那麼必須有長期的準備,堅持下去才會有結果,按照上面的方法進行運動,平時多注意生活習慣的養成,不要再抽菸,喝酒等一系列不好的習慣,這樣不僅會降低自己性生活的質量,還會影響自己的健康。
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