鍛鍊腹肌到底能增強效能力嗎
在進行性生活的時候,最常用到的是腹肌的力量。而有研究表示,腹肌的耐力差就會影響到雙方的性感受,而經常鍛鍊腹肌的人,其效能力就比較強。強大的腹肌可以保持較長時間的性愛節奏,因此,男性要增強自身的效能力,可以從鍛鍊腹肌開始。最常用的鍛鍊方法就是進行仰臥起坐運動,這種腹部鍛鍊可以增強腹肌的收縮能力,每天鍛鍊的次數可以根據自身的體能來確定,並逐步的增強鍛鍊的次數。
眾所周知,性愛既是技術活,更是體力活。經常鍛鍊可以提高耐力和爆發力,從而起到提升性愛質量的作用。《印度時報》3月10日載文指出,一些運動對提升效能力有明顯幫助。其中,俯臥撐、下蹲作用最大。同時,美國運動協會公佈的一項研究結果也指出,這兩項運動是男人的首選。
美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思指出:“完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,而這些部位,也是性愛時需要運用的。”研究人員對男性參與者進行調查後,發現善於做俯臥撐的人,夫妻生活質量更高。研究者認為,俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部,尤其在實施“男上位”性愛方式時,強壯腹肌會發揮巨大威力。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力,有助於讓臀部更結實更性感。因此,研究人員建議男士每週進行三次以上俯臥撐、下蹲運動訓練。
鍛鍊腹肌不僅僅是可以增強效能力,還對健康有幫助。腹肌的鍛鍊能促進腸胃的蠕動,提高腸胃的消化吸收功能,保持順暢的排便,減少痔瘡、便祕疾病的出現。另外,還需要通過其他的鍛鍊方式來提高全身肌肉的力量,通過有效的鍛鍊,就可以使男性達到想要的效果。
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