做仰卧起坐頭暈想吐怎麼回事呢
仰卧起坐是一項常見的運動,一直受到了大家的熱情歡迎,仰卧起坐又被稱作綠色療法,通過仰卧起坐可以減去自己的小肚子,增加全身的身體代謝,讓身體不再被所謂的毒素和消化不好的食用所困惑,但有些朋友在做仰卧起坐時雖然掌握了一些正確的方法,可是做仰卧起坐頭暈想吐怎麼回事呢?
預備姿勢:雙手交叉,緊握與頭頸後部,雙肘部合攏,雙腿蜷縮。身體平趟在專用墊上,全身放鬆,深呼吸3次。
起始發力, 雙臂用力向前上方拉動頭頸部(節省腹部力量同時提高速度),腰部同時迅速用力收縮,直到雙肘部碰到膝蓋為止。
肘部順勢推頂雙膝,用反彈力將身體彈至靠墊。
身體與靠墊接觸後,利用剛剛向下的推力的反作用力,再次順勢 起身, 然後重複剛剛所講的一系列動作。
這套動作的目的在於---短時間內,運用身體各部分發力,同時加上反彈所帶來的動力,縮短一個仰卧起坐所用時間,最重要在於省力的很~
或許許多人總是會遇到做仰卧起坐,頭暈想吐的感覺,這並不是因為沒有掌握到正確的方法,還要檢查我們在做仰卧起坐時的正確時間,比如剛剛吃飯過後做仰卧起坐,這會擠壓腸胃引起腹部疼痛,做仰卧起坐太快的話,也會引起頭暈和想吐,所以要慢慢調整。
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