做完仰卧起坐想吐是怎麼回事呢?
現在越來越多的人都比較注重養生,尤其是一些久坐辦公室的人,因為長久的坐着導致身體出現很多贅肉,而仰卧起坐就是減掉腹部贅肉的一種最好的鍛鍊方式,所以有很多人都採取仰卧起坐的方式進行鍛鍊,但是有些人反應做完仰卧起坐的時候有種想吐的感覺,那麼做完仰卧起坐想吐是怎麼回事呢?
這是因為空氣的壓力緣故。
由於起來的時候和下去的時候,兩者的空氣壓力是不同的,就像天空高的地方屬於低壓,低的地方屬於高壓,高的地方空氣稀薄,低的地方空氣比較密集,由於做仰卧起坐的大腦的壓力變化快,出現頭暈,可能是血流速度慢導致的。
如果大腦的壓力變化快,則會出現頭暈,要小心血脂和血壓。同時引起的腰痠、疼是因為你身體在運動時產生大量的乳酸,還有可能是太久沒鍛鍊了,筋都是硬邦邦的,做太激烈的運動,拉傷肌肉,就會出現腰疼。運動是一個循序漸進的過程,建議剛開始微出汗就好,做要緩慢。隨着堅持就會越做越好,也能達到瘦身的目的。
還有就是你的發力是錯誤的。
用腹部肌肉緊張發力來做仰卧起坐。
而你應該是用手勒住頭部,進行手臂發力的,仰卧起坐,讓自己的頭部和脖子受力過大,導致的頭部發力 ,缺氧。
仰卧起坐雖然是很好的減掉腹部的一種鍛鍊方式,但需要注意的是,在做仰卧起坐的時候一定要注意仰卧起坐的速度,不要做的太快,要根據自己的身體素質,不要貪多,可以分組做仰卧起坐,要有一個循序漸進的過程,不要妄圖想一下子達到減肥的目的。
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