做仰卧起坐頭暈怎麼辦呢
不論男女老少,都需要鍛鍊身體,平時鍛鍊身體可以增強人們的體質,來達到增身健體的效果。那麼在運動過程中,也會有一些常見的問題出現,比如在做仰卧起坐頭暈怎麼辦呢?對於這個問題,多數會發生在一些體弱人羣或是中年人羣。那麼運動時出現頭暈,我們應該要如何解決呢?接下來我們就來祥細瞭解下吧。
腿不能伸得太直,最好有點彎曲,雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護脊椎。另外,在鍛鍊時,正確的呼吸方法應該是起身時吐氣,躺下時吸氣。把身體升起離地10至20釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候,便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中,腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作,之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理,在仰卧起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝,左手手肘接觸右膝等動作),不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助,甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷
頭暈常見於腦供血不足引起的,就是醫生説的後循環缺血。您可能是仰卧過快導致的,必要時檢查頭顱CT,排除腦血管意外引起。 意見建議:平時必須保證安靜的環境和充足的睡眠,避免過度用腦和精神緊張,勿食油炸、辛辣食物,對你頭暈的現象有很好的治療效果,祝早日康復。
去查查你有沒有貧血,而後量一下血壓。做個血常規檢查。如果沒問題,就可以隨便運動了,暈也沒問題。運動多了就自然好了。
通過以上對於在做仰卧起坐頭暈怎麼辦的解決方式的祥細介紹。對於平時不經常運動的人,有運動時都會出現一些身體上的問題,如運動後出現,全身疼痛等。另外在運動的時候,如果出現頭暈,應該要先停止運動,必要時,應到醫院進去檢查治療。
-
應該如何治療恐懼呢
每個人的心裏素質是不一樣的,所以每個人所能承受的也是不同的,我們之所以有恐懼,這就是因為我們每個人的心理問題,具有恐懼心理的人們,都會面臨着一個很大的問題,無論是幹什麼事情她都會存在這種心理阻礙,以至於他們不能好好的全身心投入工作。如果大家有恐懼心理的,不...
-
膝蓋很涼怎麼回事呢
膝蓋很涼怎麼回事,對於一些人來説感覺膝蓋發涼的概率性比較大,尤其是陰雨天氣,可能是風濕病吧,一到下雨天都感覺腳不是自己的,不能動,一動就不舒服,在那幾天感覺自己就是廢人,突然間變得很是自卑,只能整天卧病在牀,動彈不得,很多人可能迫不及待想知道原因了,尤其是那些碰到...
-
喉嚨有痰癢的原因
喉嚨有痰本身就是一種很不舒服的感覺,而這個時候如果喉嚨還會發癢的話,那麼就會更不舒服了,人們在吃飯的時候會覺得各種異常,有的人甚至在吞嚥的時候還會出現一種不適的感覺,喉嚨有痰還發癢也是人們難控制的症狀,不能抓,也不能撓,而找不到原因的時候還無法治療,那麼這個...
-
電擊傷的急救與護理有哪些
我們經常會看到一些修電線的工人不小心被電擊傷,然後倒下來,嚴重的情況下還有可能會當場喪命,這樣的話對自己和國家來説都是很大的損失,所以説在生活中我們必須要在這樣惡劣的環境下來給自己做好一些急救的措施,如果當時身邊沒人發現自己,或者是比較偏闢的地方,那麼做...