仰卧起坐為什麼頭暈啊?
仰卧起坐是一種極強的體能訓練,但是也是可以調動全身部位運動起來的一種運動,並且仰卧起坐可以幫助人們達到健身,保持身材的目的,所以有許多的人開始練習仰卧起坐。但是,有些人的反響並不是很好,做仰卧起坐會產生頭暈的現象。今天我們就來了解一下關於仰卧起坐頭暈的內容吧。
做的太快或者太多了。運動的呼吸很重要,頭暈是大腦缺氧的現象(你在運動時沒有注意調節呼吸,同時如果是過負荷運動,也會出現缺氧現象)。
如果是想鍛鍊腹肌塊,適當的無氧運動是可以的(即短時間快速仰卧起坐)。主要練習的的是爆發力與肌肉力量,可以迅速增大肌肉塊。
如果樓主出於瘦小腹的目的,建議慢速、多組仰卧起坐,調整呼吸盡量多吸入氧氣。同時告訴樓主的是,全身的脂肪是整體性的,即可以轉移的。人體最易囤積脂肪的部位依次是小腹、臀部、大腿、其他部位皮下脂肪。所以如果樓主出於瘦身目的,建議適當搭配慢跑、有氧操、瑜伽等等有氧運動,這樣才能先瘦肚子再瘦大腿。
仰卧起坐的正確做法如下:身體仰卧於地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上。切勿把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因為雙手越是靠近頭部,進行仰卧起坐時便會越感吃力。
經常做仰卧起坐是對身體是有好處的,不僅可以增強體質,還可以達到健身減肥的目的。但是我們不要盲目跟風,不考慮自己的體質,就盲目的練習仰卧起坐,這樣不僅不能增強體質,還會傷害到我們的身體。我們要正確的鍛鍊,真正的做到強身健體。
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