做完仰卧起坐肚子疼是怎麼回事?
如今社會中,有很多人很注重自己的身體健康,每個人為了身體健康都會做些運動來強生健體,仰卧起坐也是一個鍛鍊身體的運動,但是有的人做多了會導致肚子疼,這到底是個什麼問題呢?是因為身體素質的問題,還是因為運動動作不到位的原因呢?接下來就讓小編我去探討一下吧!為大家解答下仰卧起坐會肚子疼的原因。
仰卧起坐的誤區一:
有些人沒時間到健身房去鍛鍊,會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體,希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到減肥目的。
糾錯:單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果,因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉羣,長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。
所以,要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。
仰卧起坐的誤區二:
通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前,起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度,雙手持重物,以增加鍛鍊效果。
下面繼續為您介紹仰卧起坐的運動誤區:
仰卧起坐的誤區三:
許多人在中途做仰卧起坐的時候,身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻,從而身材走形。
糾錯:應該儘量控制起卧的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
仰卧起坐的誤區四:
一些人以為仰卧起坐做的速度越慢,越有鍛鍊效果。
糾錯:速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的,但速度太慢的話,效果反而不佳。
而最正確的速度,應該是起來的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。
仰卧起坐的誤區五:
大多數人做仰卧起坐習慣將雙手置於腦後,十指交叉。(扣住頭部)
糾錯:這隻仰卧起坐最大的一個誤區,甚至有一些體育老師都這麼教學生,這完全是誤導。這樣的手勢,會對頸椎產生負擔,你越用力扣住頭,負荷就越大。
正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置,而且兩手只是輕輕搭在那裏,不要用太多力。
剛開始做的時候因為腹肌平常沒有這麼大幅度的拉伸,所以這樣強度的運動會導致肌肉痠痛,堅持三四天就會好的,加油哦!
經過了一番的查閲,小編終於知道為什麼會肚子疼了,是因為很久沒有做,做仰卧起坐會讓腹部的肌肉持續在運動,所以肚子會疼,只要堅持做下去,一段時間後,肚子就不會那麼疼了,為了身體健康,繼續鍛鍊吧!
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