做仰卧起坐肚子痙攣是怎麼回事
缺乏運動,娛樂時間變多是很多現代人的通病,除了工作之餘也沒有足夠的時間運動,在日常生活中補充了很多營養,久而久之就會影響個人的形體以及身體健康,大多數人的相似之處都是腰腹部比身體的其他部位明顯有脂肪和贅肉的形成,顯而易見的是仰卧起坐是很多人會選擇的方式之一,但是偶爾也會出現在做完仰卧起坐之後肚子痙攣,其中的起因又是什麼呢?
第一不論是哪種運動都要注意熱身活動,仰卧起坐前的熱身活動有:直立左右大角度轉體、直立以腰為軸進行左右前後的扭腰運動、雙手上伸的身體後仰運動、單腿曲膝朝胸部方向的收腿運動,
第二仰卧起坐造成的肚子痙攣不是什麼病,也不是什麼需要克服的不良症狀。這主要是缺乏鍛鍊引起的。具體的説,應該是缺少腹肌的鍛鍊。常運動的人都會有這樣的經驗。只要一段實踐沒有運動,哪怕原來體質很好,再練某部分時,都會有肌肉痠痛或酸脹感。如果是那樣,建議你十個十個做,或者5個5個做
即,做完5個或10個,就平躺,用手拍打一下肚子或揉揉它,讓腹肌放鬆放鬆;接着再做下5個或10個,再放鬆值得注意的是:很多運動,都是慢而到位,效果最好。所以,做仰卧起坐最有效的就是起45°角,然後緩緩躺下,再起45°角
第三有的人因個人體質不一樣在運動的時候會產生不一樣的感受或成果,如果是活動劇烈引起腹部肌肉痙攣疼痛,具體的方法就是要休息,在局部痙攣處熱敷按摩一下,也可服用藥物治療。如果藥物也不能緩解疼痛,一定要及時就醫,排除肌肉拉傷的可能。
-
室內什麼運動最減肥呢?
不管大家的身材如何,保持一個健康的身體還是很重要的,當然了在保障健康的基礎上,不斷的改善自己的身材就更好了,那麼室內什麼運動最減肥呢?如今能夠供大家選用的運動方式非常多,除了可以在户外跑步或是參與其他的運動方式外,還可以在室內選擇一些合適的運動來做。一、...
-
減腹部脂肪最有效的運動方法有什麼
腹部脂肪是好多人都有的情況,一般我們不管是身體瘦的朋友還是胖的朋友都或多或少的會有腹部脂肪多的情況,這也是好多女性特別痛苦的事情,不但影響了正常的身材,而且還會讓自己看起來沒有自信,所以説減腹部脂肪就特別有必要,那麼,減腹部脂肪最有效的運動方法有什麼?下面...
-
室內怎麼運動減肥呢?
人們在減肥的時候,可能會參與一些户外的運動鍛鍊,像跑步或是騎單車等都是比較常見的,效果也不錯。但是現在人們的工作都比較忙碌,若是白天沒有時間鍛鍊,或是因為環境污染的原因無法去户外鍛鍊,完全可以選擇適合室內做的的運動方式,那麼室內怎麼運動減肥呢?1、手持瓶站...
-
跳繩與跑步哪個更減肥呢
身體偏胖的人,都想能夠早一點瘦下來,尤其是女人們更是對於自己的身材非常的關注。社會上減肥的人也是非常的多的,而各種關於減肥的一些諮詢也是滿天飛。運動是減肥的科學的方法,比如跳繩和跑步。那麼,跳繩與跑步哪個更減肥呢?其實兩者都可以減肥,更多內容來看下文的介...