減肥可以吃玉米嗎
減肥是現在很多人都做的事情,減肥對身體健康的幫助很大,很多人因為過於肥胖,導致有很多疾病出現,所以減肥是一個不錯之選,那常見的減肥方法就是運動,運動減肥對消除身體脂肪,改善肥胖問題,有着很好的幫助,但是這樣減肥方法是很多人堅持不下來的,飲食減肥也是不錯之選,那減肥可以吃玉米嗎?
很多人對減肥可以吃玉米嗎並不是很清楚,玉米含有的粗纖維比較多,吃玉米對身體各方面,都是有着很好的幫助,因此對這樣的食物是否具有減肥功效呢?
減肥可以吃玉米嗎:
吃玉米的好處多多,如果把玉米當成主食的話,是能夠起到一定的減肥作用的。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。
最簡單的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗淨後泡在水裏煮熟,一般煮20分鐘。可以連着煮玉米的水一起喝,煮玉米水是涼的,對熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點的話可以蒸玉米,蒸玉米時,要留兩到三層外衣,一般蒸25-30分鐘。建議單獨蒸或是煮就好,不用加糖,因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。
以上就是對減肥可以吃玉米嗎詳細介紹,這樣的食物也是可以減肥的,但是在吃的時候,要正確的進行,這樣對減肥才會有很好的幫助,使得減肥的時候,對身體也不會有影響,這點也是需要進行注意的。
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