促進睡眠的穴位 按摩預防失眠
由於各種原因,越來越多的人出現了睡眠不好或失眠的狀況,那麼如何預防失眠呢?按摩穴位是個不錯的方法。
刺激穴位和按摩能緩解緊張,消除不快的症狀。
按摩穴位可以預防失眠,從醫學的角度來講,睡眠與精神科和神經科有着密不可分的關係。從自身體會角度來看,在接受按摩後,身體的痛感消除,睡得很香,所以,身體狀態不佳時,説不定按摩穴位是一種好辦法。
穴位的功效並沒有被西方醫學所證實,在中醫學上有“鍼灸刺激療法”,該方法與其説是治療,倒不如説穴位的刺激和按摩可使症狀緩解。試試看未嘗不可。下面介紹對解除失眠有效的主要穴位。
背部:膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞;
胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。
有助睡眠的穴位
天柱:天柱穴在腦後髮根部,用兩個大拇指緩慢地揉該處,就會頭痛減輕、心情平靜下來,容易入睡了。
鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部,用兩個大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來心態安寧的睡眠。
膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側,用兩個大拇指按壓穴位,二是呼吸困難和寒症、痠痛等得以緩解,容易入睡了。
關元:關元穴在肚臍下3指處,將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以按摩共周圍,於是心情平穩下來,容易睡得香甜。
百會:百會穴位在頭頂部。用大拇指緩慢按壓,就會情緒安定下來,容易入睡了。
有些患服用中藥後睡眠變得很好。但是,每個患者的症狀是不一樣的,一定要到正規醫院的專科門診去看,請醫生給自己開好適合自己的藥方,而不要自己隨便找點藥服,否則弄不好會出問題的。
12種家常食物幫助睡眠
1.食醋催眠
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麪包催眠
當你失眠的時候,吃一點麪包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠
大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料
取洋葱100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。以洋葱酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
結語:多按摩按摩有益睡眠的穴位,多吃有助睡眠的食物,養生良好的作息規律和生活習慣,小編祝大家都有個安穩舒適的睡眠。
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