瑜伽和普拉提的區別有哪些
瑜伽和普拉提都是屬於運動的一種,但是瑜伽和普拉提所做的動作都是不同的,這種瑜伽和普拉提也是有很多區別,但是鍛鍊之後所得到的調養效果也是不同的,瑜伽是修身塑身的,而這種普拉提在鍛鍊的時候是需要比較艱苦一些,瑜伽和普拉提很多人會當成是一種運動方式,那麼瑜伽和普拉提到底有哪些區別呢?
瑜伽和普拉提均屬於靜態練習,通過體式的練習達到效果。
瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格,需要氣息的配合。
瑜伽和普拉提都需要靜心來練習,需要安靜的環境,平和的心態。
瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹,因都有腹部的擠壓和扭轉,如果飽腹練習,很容易導致頭暈噁心,也會影響消化功能,因此,在練習前不要飽腹,餓的話可以少量進食補充能量。
瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助,堅持練習,可以改善身體很多不適,增強身體韌性,使身體變得更加輕盈、靈活,不易受傷,同時運動也會給心理帶來陽光和能量。
區別
呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,在呼吸時感受胸腔的擴展,而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣,大部分採用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
體式練習方面不同:普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制,體式連貫性較強,體式上要求核心的穩定,對各部位的肌肉鍛鍊效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些,體式對呼吸的配合要求更高。
上面我們介紹了關於瑜伽和普拉提的各種區別,如果知道了瑜伽和普拉提這兩種運動到底有哪些區別的話,那麼自己才能更好的選擇最合適自己的運動方式,通過運動是可以幫助自己減肥瘦身的,通過運動還能改善自己體質肥胖,在期間要減少自己脂肪食物的攝入。
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