經驗館運動健身
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![仰卧起坐對腰好不好？]( "仰卧起坐對腰好不好？")
仰卧起坐對腰好不好？
上週進行了一個體能測試，其中就有仰卧起坐這個項目。當時做完沒有什麼感覺但是第二天早上起來就感覺自己的腰部酸酸的很難受，頓時覺得整個人都不好了。沒聽過仰卧起坐對腰不好這個説法，那麼仰卧起坐到底對腰部好不好呢？讓...
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![春季户外運動有哪些呢]( "春季户外運動有哪些呢")
春季户外運動有哪些呢
春天是萬物復甦的好時節，是一年的開始。同時在春季也是適合人們健身的好時節。這個時候經常到户外鍛鍊可以使身體增強機體的免疫力，也可以有較的減少呼吸系統，如感冒、喉嚨痛等疾病的發生。那麼在春季户外運動有哪些呢？接...
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![運動減肥器械有哪些]( "運動減肥器械有哪些")
運動減肥器械有哪些
健身房，是近幾年才開始流行起來的一個概念和方法。很多人都不知道，除了跑步，跳高，單槓，羽毛球，乒乓球，足球，籃球等運動器械，還有什麼能夠減肥？正好，今天我們就來給大家羅列一些關於運動減肥的器械有哪些吧。下面介紹三款運動器材...
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![連續跳繩能提高性能力嗎]( "連續跳繩能提高性能力嗎")
連續跳繩能提高性能力嗎
很多不好的生活習慣或者是身體下降等因素都是會讓性能力下降的。出現了性能力下降的情況後，不光是能對性生活有很大的影響。而且還能讓夫妻感情出現問題，家庭和睦出現問題。而且還對正常的身體健康有比較大的影響。所以...
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![腰間盤突出能練瑜伽嗎]( "腰間盤突出能練瑜伽嗎")
腰間盤突出能練瑜伽嗎
隨着年齡的增長和常年不正確的坐姿，導致腰間盤突出如白領，出租車司機。長期受到外部的傷害也會造成腰間盤突出。特別是隨着年齡的增長病症也會逐年加重，病痛也會隨之增加。這樣的患者在進行藥物的治療的時候能夠選擇進行...
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![術後肌肉恢復方法有哪些呢]( "術後肌肉恢復方法有哪些呢")
術後肌肉恢復方法有哪些呢
我們都知道，在手術後，我們可能就會面臨不少因為手術而帶來的損傷。像手術後就會導致我們的肌肉出現問題。可能使得肌肉壞死掉了。這樣，對我們的身體傷害可能就比較大。所以，患者們也是絞盡腦汁的想辦法，那麼，術後肌肉恢復方...
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![如何鍛鍊頸部的肌肉呢]( "如何鍛鍊頸部的肌肉呢")
如何鍛鍊頸部的肌肉呢
隨着現在社會人們對自己的外在形象越來越重視，很多朋友都希望自己出現逆生長的現象，這種長期保持青春洋溢的感覺，不僅會讓他們感到更多的自信，同時也會有深深的優越感。所以頸部肌膚的保養和鍛鍊就非常有必要了，那麼如何鍛...
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![怎樣練習跳高是準確的呢？]( "怎樣練習跳高是準確的呢？")
怎樣練習跳高是準確的呢？
我們都知道，我們做的各種運動假如沒有一個專業的教練就不知道怎麼是標準的練法，我們也就是在盲目的練習那些運動，所以，今天小編就和大家説一下，怎麼樣練習跳高才是準確的呢？也讓沒有受過專業訓練的人能夠做一個標準的動作。...
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![每天鍛鍊多長時間才能減肥]( "每天鍛鍊多長時間才能減肥")
每天鍛鍊多長時間才能減肥
每個人每天鍛鍊時間的長短都是一定的，但是，這個時間肯定有長有短，這都是根據個人意願決定的。每個人鍛鍊的目的不一樣，所以每個人鍛鍊的時間也是不同的。如果大家的目的是為了減肥，那麼，每天鍛鍊多長時間才行呢？下面就為大家...
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![跑步不長肌肉的方法是什麼]( "跑步不長肌肉的方法是什麼")
跑步不長肌肉的方法是什麼
跑步是一種對於人體來説很好的鍛鍊方法，如果能經常的鍛鍊跑步，那麼就能起到非常好的健身的效果。經常跑步的話還能有減肥瘦身的效果。這樣就能讓身材更加的迷人，尤其是對一些女性來説，跑步的方法是非常合適鍛鍊身體和減肥...
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![手上的肌肉怎麼練呢]( "手上的肌肉怎麼練呢")
手上的肌肉怎麼練呢
鍛鍊肌肉的方法可以根據具體的肌肉部位來選擇，那麼手上的肌肉怎麼練呢？要想讓自己的手勁更大，還是需要練習手上肌肉的。不過任何一個部位的肌肉都不是短期內就能練成的，除了要制定一套科學的運動鍛鍊方案之外，還需要保持足...
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![啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌]( "啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌")
啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌
許多喜歡運動健身的朋友們應該都知道，啞鈴在健身中是非常重要的一個健身器材。啞鈴雖然簡單，但是隻要使用正確不僅可以幫助我們鍛鍊到胸部和腹部的肌肉，同時還能夠鍛鍊到手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌。今天要為大家介紹的...
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![最瘦腿的瑜伽動作是什麼？]( "最瘦腿的瑜伽動作是什麼？")
最瘦腿的瑜伽動作是什麼？
夏天天氣炎熱，很多女孩都傳奇了短褲，但是對於一些腿粗的女孩來説短褲是她們不敢奢望的。有些人自認為她的身材很好，總是嘲笑別人腿粗。小編認為這些人有什麼資格嘲笑別人，是誰給她嘲笑別人的權利呢？腿粗的女性朋友們不要灰...
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![跑步鍛鍊哪裏肌肉呢]( "跑步鍛鍊哪裏肌肉呢")
跑步鍛鍊哪裏肌肉呢
跑步幾乎可以鍛鍊全身的肌肉，像我們的小腿肌肉大腿肌肉腰腹部肌肉都可以得到很好的鍛鍊，同時還可以幫助我們達到減肥瘦身的效果，可以幫助我們很好的增加自身的肺活量，擺脱很多種不必要的心肺呼吸疾病給我們自身帶來的問題...
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![怎樣鍛鍊不長肌肉呢]( "怎樣鍛鍊不長肌肉呢")
怎樣鍛鍊不長肌肉呢
通常來説，處於妙齡的少女，都喜歡展示自己優美的身材和有一個健康的身體，擁有這樣苗條的身材的前提是運動鍛鍊，但是我們都知道，魚與熊掌不可兼得，所以在我們運動的時候難免會有肌肉。肌肉，如果是男生還好，可以展示男人的魅力，但...
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![怎麼練跑步速度呢]( "怎麼練跑步速度呢")
怎麼練跑步速度呢
一般而言，跑步作為一種健身運動，大家追求的是健身，關於跑步速度，沒有太高的要求。速度的快快慢，都是根據各人的身體素質而異的，有的跑得快，有的跑的慢。但是，還是有些人想練習跑步速度，這樣有利於鍛鍊身體機能，也能快速減肥。所...
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![用什麼方法練肌肉好]( "用什麼方法練肌肉好")
用什麼方法練肌肉好
肌肉的鍛鍊是很多人一直以來都在追求的，不過由於現在人們的工作和工作壓力比較大，沒有太多的時間來鍛鍊身體，經常會半途而廢。事實上只要能夠合理的安排和利用時間，找到一些行之有效的運動方法來鍛鍊，也是可以取得不錯效果...
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![運動後小腿肌肉怎麼放鬆]( "運動後小腿肌肉怎麼放鬆")
運動後小腿肌肉怎麼放鬆
運動是我們好多朋友會進行的事情，我們的生命也在於運動，一個人經常的運動身體就會好，如果不怎麼注重運動，我們的體質和身體抵抗力就會不好，所以説運動在我們的生活當中是特別重要的一件事情，我們應該在運動當中生活，同時生活...
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![俯卧撐正確姿勢做法]( "俯卧撐正確姿勢做法")
俯卧撐正確姿勢做法
很多人做的俯卧撐一點也不正規，在做體育運動的時候俯卧撐是很常見的體育訓練方法，主要訓練的對象是男生，因為俯卧撐是很難做好的，姿勢也是很難掌握好的，如果做俯卧撐一點都不正規的話，那麼算是完成任務，但是對於訓練的目的是...
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![爬山前的準備有哪些]( "爬山前的準備有哪些")
爬山前的準備有哪些
大山的宏偉和優美的環境，深受人們的喜歡，這些年來人們在節假日的是時候，往往是喜歡到大山裏走一走轉一轉，而不再是一味的沉迷大城市裏的娛樂活動，在繁忙的工作和學習之餘，到大山裏呼吸呼吸新鮮空氣，鍛鍊鍛鍊身體，確實是一項非...
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![瑜伽的基礎教程是什麼]( "瑜伽的基礎教程是什麼")
瑜伽的基礎教程是什麼
大部分女性之所會喜歡上瑜伽，原因就是做瑜伽可以減輕自己的體重同時還可以減輕自身承受的壓力。大部分能夠堅持下來的女性到最後都會收穫比較滿意的效果。會讓女性變得更加年輕，身體平衡性更好，更靈活。不過，練習瑜伽也要...
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![太極拳算是有氧運動嗎]( "太極拳算是有氧運動嗎")
太極拳算是有氧運動嗎
生命在於運動，時下很多白領整天忙碌都沒時間鍛鍊，身體素質越來越差，還越來越胖，平時進行一些有意義的有氧運動能清除體內多餘脂肪，促進新陳代謝。有氧運動顧名思義就是在氧氣充足的情況進行的運動，通過有氧運動，使吸氣和呼氣...
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![有效的減肥有氧運動有哪些呢？]( "有效的減肥有氧運動有哪些呢？")
有效的減肥有氧運動有哪些呢？
做有氧運動是減肥方法中最有效的方法之一，我們每天都會看到廣場上一排排跳舞的阿姨大媽在響亮的音樂中快樂的搖動着身姿，雖然他們年紀一大把了，但是對於做運動減肥還是很在意的，其實，做健身操就屬於有氧運動，既簡單又可以鍛...
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![跑步前準備動作是什麼]( "跑步前準備動作是什麼")
跑步前準備動作是什麼
跑步看似簡單，但其實要注意的問題都是我們意想不到的，跑步前準備動作有很多，比如要鬆鬆筋骨，以免突然起跑的話腿突然抽筋，當然還有其他的準備動作，接下來讓我們一起來了解一下跑步前準備動作是什麼呢？尤其是那些喜歡跑步的人...
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![騎單車鍛鍊前的熱身運動怎麼做]( "騎單車鍛鍊前的熱身運動怎麼做")
騎單車鍛鍊前的熱身運動怎麼做
現在大家都知道運動是分有氧運動和無氧運動的，當然其中的有氧運動也是分很多的中。其中騎單車的運動就是很不錯的，但是卻有一些朋友在運動的時候忽略了一些在運動前的熱身運動。就比如一些游泳和踢足球的朋友一些在比賽...
