普拉提和瑜伽哪個減肥呢?
現在都市的生活是越來越高了,運動減肥方法也越來越多了,比較普遍的就是瑜伽和普拉提了,話説瑜伽可是火的不能再火了,如果你對健身還稍微有那麼一點時尚觸角的話,就會了解又一種和瑜伽很相似的運動,就是普拉提,這兩種運動方式不同而已,這兩者都是用來減肥的,那麼,哪種運動減肥的效果更好呢?
塑形:減脂就選普拉提
瑜伽對全身都有減脂塑身的功效,由於大多數人動作達不到要求,所以想減去同樣的重量要花費更長的時間,不過這樣一來反彈的機會倒是變小了。
普拉提動作速度較快,又不像瑜伽有冥想和放鬆的休息時間,是強度很大的運動,所以減脂效果很好。普拉提主要鍛鍊腹部及脊椎兩側的肌肉羣,非常適合身體中段的減肥塑形。想快快地變成細腰美人,就別漏掉普拉提。
減壓:瑜伽更適合
瑜伽運用的腹式呼吸法和扭轉動作可以擠壓到人體的內臟,刺激人體的循環系統,改善內分泌,減輕身體負擔,趕走壓力來源;加上每節課必有的放鬆和冥想練習,幫你從心靈上緩解壓力的困擾,可以説瑜伽調節了身體和精神的雙重狀態,是從根本上減壓。所以,你若是壓力較大的上班族,還是瑜伽更適合一些。
普拉提雖然也需要配合呼吸,但它講究的是肌肉本身的運動和呼吸調控,比如普拉提採用的胸式呼吸法(肋骨擴張、收縮),為的是讓腹部肌肉保持不動以便得到更好的練習
通過上面文章的介紹後,我們知道練習瑜伽和普拉提對身體都是有好處的,只是作用不同,這兩者都是可以減肥的,大家在選擇減肥方法的時候,一定要根據自己的身體情況來選擇,適合自己的減肥方法才是最好的,還有減肥不是一朝一夕就能完成的,一定要長期堅持才會成功。
-
瘦身瑜伽初級教學方法
練習瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多數人會認為瑜伽練習起來比較的困難複雜,而且有些動作無法完成,其實你所説所擔心的,可能就是一些比較深入的瑜伽練習,但是很多時候瑜伽的一些初學方法,同樣起到很好的瘦身效果,下面我們就具體去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...
-
健身房鍛鍊肌肉計劃怎麼做
要想讓一件事情的完成達到自己預期的目標,那麼提前做好事件計劃是十分有必要的。當有了一項完整的計劃之後,我們可以根據計劃方向較為目標的做事,會讓事情實施起來更加的有條理,成功率也會比較高。對於很多人來説,身體鍛鍊是很有必要進行一個詳細規劃的,比如,健身房鍛...
-
有什麼好的健身房減肥運動計劃?
健身是現在社會熱議的話題之一,也是很多的白領選擇的方式,一方面白領們忙於工作,但是身體是最重要的,健身的想法和理念也逐漸深入人心,讓大家都想擁有個健康完美的體型以及強壯的身體素質。但是面對健身房眾多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道該如何選擇,那...
-
哪些辦法可以去除黑眼圈呢
由於現在生活壓力的增大,很多朋友都會經常熬夜,這樣就會造成我們會出現黑眼圈,那麼面對黑眼圈問題我們要怎樣做才可以去除呢?下面就一起看一下專家介紹。黑眼圈是疲勞所致,因此:要養成良好的生活習慣就會自然好起來的,如果繼續不睡眠休息不好的話,我想什麼辦法都不會有...